Päiväkirja - suga_jj, 09 huhti 18

🍏

Правильное питание основа хорошего самочувствия и здоровья.
Правильное питание это не диета❗
Это режим жизни🍐

Я за правильное питание, так как посадить здоровье легко, а вот восстановить сложно🙌

Давайте запомним несколько небольших правил ПП, которые для меня в приоритете. Считаю, что нужно выполнять хотя бы их, для начала:

✅Для людей, расходующих в течение дня разное количество энергии, требуется и питание разной питательной ценности.
Для тех, кто за день потратил много энергии, занимаясь тяжелым физическим трудом, ужин должен быть более питательным.

✅Углеводы − основной источник энергии − активно расходуются в первой половине дня. Ночью же излишки трансформируются в жировые запасы. Поэтому основная часть углеводов из дневного рациона должна приходиться на завтрак и обед.

✅Завтрак самый главный прием пищи - пропускать его нельзя!

✅Перекусы спасают от срывов, ешьте в них полезную и вкусную еду небольшим количеством.

---

837 kcal

Rasva: 16,49g | Prot: 100,82g | Hh: 73,28g.   Aamiainen: Огурец (без Кожуры), Море Продуктов Кальмар Филе Кусочки (Горячего Копчения), Приготовленный Яичный Желток, Полезные Продукты Йогурт Обезжиренный , Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Белок, Куриная Грудка Вареная. Lounas: Айдиго Кокосовая Стружка, Море Продуктов Кальмар Филе Кусочки (Горячего Копчения), President Творог Рассыпчатый 0,2%, Берест Клюква Быстрозамороженная, Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Цветная Капуста, Перекресток Фасоль Стручковая Быстрозамороженная, Шпинат, Полезные Продукты Йогурт Обезжиренный, Сельдерей, Помидоры Черри. Päivällinen: Апельсин, President Творог Диетический 0,2%, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Грейпфрут. Välipalat/Muut: VPLab Nutrition Батончик Кокос, Rusfruit Фруктовый Батончик Клюква-Малина, Мёд, 365 Дней Арахис Необжаренный, Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Миндаль. lisää...

329 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Apple Health - 21 tuntia. lisää...