|
Guten Morgen und einen schönen Tag wünsche ich euch allen........Momentan ist Jo-Jo auf der Waage und auf den Rippen........
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1149 kcal
|
Rasva: 29,14g | Prot: 49,64g | Hh: 183,62g.
Aamiainen: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch, Roggenbrötchen. Lounas: Parmesan (Gerieben), Salzkartoffeln, Edeka Bio Arrabiata Tomatensauce, Baktat Rote Linsen Gekocht. Päivällinen: Orangen, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Magerquark, Apfel, Essiggurken, Omelett, Edeka Reibekuchen. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westcliff Indischer Chai, Gut & Günstig Cola Zero. lisää...
|
|
3552 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 1 tunti, Shoppailu - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Guten Morgen, schönen Tag wünsche ich dir😘
10 huhti 18 jäseneltä: sandram.80
|
Hallo lieber Terenz...schönen Dienstag!!😀
10 huhti 18 jäseneltä: ka-mühl
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|