Päiväkirja - Annelitulinen, 10 huhti 18

Я худела с марафоном вконтакте. Мне нравится. Скинула 7 кило, сейчас закрепляю. Учат интуитивному питанию, отличать голод и аппетит, и что с ними делать. 

ем супы и стейки - какт не мешают худеть.  

У меня марафон не пошёл:( надо задания выполнять все время все фотографировать, а я не могу жить в том ритме, который они предлагают, работа не позволяет...  

потому что, видимо, ограничивали себя, а не поняли суть похудения/поддержания. Я за год -19кг, с поеданием вкуснях до 20% от бжу, все окаты веса — только временные отеки, которые за пару дней сливаются. Просто нужно понять общую картину поддержания вдальнейше веса: кушать вмеру + высокая бытовая активность в течение дня (более 10000 шагов). Если это вошло в привычку, а не добивалось на степере, то никаких привесов килограммов нет. А если похудеть и снова есть что попало + снизить активность дня = постепенное заплывание.  

А что за марафон? может и мне поможет? 

Самое простое не есть вредные вкусняшки - просто их не покупать. Ладно еще дома, может кто-то в семье купить, но на работе то откуда они появляются?:) 

Не бывает вредных вкусняшек: если их не есть, срывы обеспечены. Как и ещё 3 причины срывов: есть часто маленькими порциями, кардио (просаживает сахар и поднимает гормон стресса кортизол), стрессы. 

Марафоны - шило. Я бешенаясушистка в бывшем, после зажора стала искать причины, нашла самую адекватную инфу у Брина на Ютубе и у Бразговского в иг. Теперь 3 силовые дома + умеренный дефицит с вкусняхами, -19 кг за год. У меня двое малышей, я ещё в декрете пока, этот ритм никак не мешает семье и отдыху, в отличие от бешеных марафонов, где куча попрыгушек и запретов на еду. 

Я не особо спортсменка. Все на питании восновном замешено. Я не буду пока расхваливать марафон и спорить, так как сама пока на закреплении. Но мне нравятся мои новые отношения с едой.  

А меня "перепрограммировал" фильм "Я худею". После него отказалась от сладкого, хотя раньше была сладкоежкой, теперь не нуждаюсь ни в сахаре, ни в продуктах с сахзаменителями, даже не тянет :) еще может помочь фильм "Сахар", тож рекомендую 

nataliyakatkova наверное вы правы.. я думала, что раз похудела уже не наберу, но килограммы коварны) так что сейчас взяла себя в руки и попробую ещё раз.. 

Yanaviktorovna у нас на работе общий стол, каждый день туда приносят печенье, пряники, конфеты и в течении дня все подходят у столу и лопают! А работа сидячая :( и этот злополучный стол прям в кабинете! Сейчас очень тяжело во время перерывов пить чай со всеми, но кушать лимончик из чая, пока все поедают пирожки:( а уж когда у кого то день рождения то заказывают пиццу и суши и это разрыв! 

Tatmask ну есть такое понятие «марафоны» это всякие групповые сборища в контакте, где собирается много людей в закрытой группе, там же в группе кураторы и они контролируют ход событий. Каждый день даются какие-то поучительные статьи о похудении, люди выполняют задания типа: собрать корзину таких то продуктов и сфотографировать, приготовить то то и то то, сфотографировать себя сбоку, посчитать калории и показать.. и каждый день ты выставляешь фотки по заданию, тебе дают баллы/алмазы/моменты и тд и если ты потеряешь 3 штуки за пропущенные задания, то тебя исключают из группы. Для меня это не прокатило. Насильно идти в магазин после 14тичасового рабочего дня ради того чтоб меня не лишили алмазика меня бесило, да и смотреть на сухих рыбок с весом в 48 кг, которые худеют на 1,5 кг Это жутко.  

SimplyKatya я пока не смотрела, но хочу) спасибо! 

эммм... а я в антимарафоне участвую. там есть милкивей в меню. и худею👅 

Annelitulinen, у нас такая же ситуация на работе) сидячая работа, все хомячат круглые сутки, но я делала так: просто не приносила ничего своего в этот общий стол, поэтому было неудобно брать оттуда:) брала себе отдельно сухофруктов чуток, например. Коллегам говорила, что стараюсь не есть сладкого и мучного, все относились с пониманием и не доставали предложениями " Ну съешь печеньку..") Да, я согласна с комментом, что при ограничениях неизбежны срывы, и я себе сейчас пару зефирок в день позволяю, вписывая в рацион, благо дома в декрете сижу. Но без горы конфет в вазочке легче не соблазниться. 

Yanaviktorovna а у нас женский коллектив, все старше и норовят покормить вкусненьким и домашним) ох тяжело отказываться, но я ем творог и стойко переношу запахи шоколада и пирогов)