Päiväkirja - Iristafy, 11 huhti 18

Я сегодня закончила питаться по системе БУЧ) месяц просидела.. хорошо скинула) 

Динуль, а можно поподробнее? Сколько сбросили? Какие были сложности? Может какие-то советы есть для начинающих?  

Мне тоже интересно 

извините, что такое БУЧ? 

На 2-1-1?) 

БУЧ это Быстро Убираем Чебуреки... 

белково-углеводное чередование. один день едите только белок, второй белок с углеводами.  

Digitalizator Progressive интересно))) надо попробовать  

Brawest а с жирами что делать?  

Я хочу попробовать. Прям вот сейчас сильно наелась, и серьёзно настроена худеть) Давайте с завтрашнего дня, и будем отчитываться кто что ел, какие успехи и т. д.  

Начала буч. Два дня белковых позади, завтра первый углеводный , жду не дождусь фруктов и каш. 

aloved97,согласна! Предлагаю всем желающим участвовать объединиться. Ставим "+", я на вас подписываюсь (и все желающие соответственно). И контролируем друг друга в комментариях каждый день.  

*недобирала 

Я тоже с вами хочу на БУЧ посидеть 

fennnka, да, для начала хочу 2-1-1. Меню можно нагуглить. Участвуете? 

+ Только надо уточнить сколько дней белковых сколько углеводных и есть ли ограничения по калориям?  

aloved97, я на одном сайте нашла меню очень подробное, с указанием веса блюда. Там представлено несколько вариантов белковых и углеводных дней, соответственно, есть даже возможность выбора. Калории также предлагаю фиксировать каждый день в дневнике.  

интересно 

Iristafy, а не поделитесь сайтом? А то информации много в интернете  

буч бывает разный: есть жесткий 6 дней белковый 1 день углеводный, менее жесткий 4 дня белковый 1 день углеводный и почти лайт 3 дня белки, 1 день баланс, 1 день углеводный... Мое мнение работает я на нем 3 месяца просидела 2 на умеренно, 1 на жестком...-10 кг, сейчас постепенно выхожу.. выправляю бжу, вес стоит или точнее стоял первую неделю, сейчас начал падать (куда только хрен его пойми)... боюсь что мышца начала гореть ((( Когда совсем жестко...это жестко...мозги работают в лайт версии, психи накрывают. Поэтому лучше 4/1 или 3/1. Сначала тяжело, а потом в углеводные дни жрать хочется) и норма белка умножает 1 кг веса на 3 или на 4 гр белка, угли 1 на кг веса, в углеводные дни 4/5 на кг веса, лично я столько углей не впихивала в себя, ориентировалась по норме каллоража чуть-чуть увеличивая его на 50-100 кл...И еще совет не забудьте про витамины.