Я решилась! С завтрашнего дня сажусь на "БУЧ"! Я себя морально настроила на 2 недели, ожидаю не меньше 3 кг сбросить. Кто готов составить компанию? 🦄
|
1263 kcal
|
Rasva: 49,12g | Prot: 71,87g | Hh: 133,68g.
Aamiainen: Свитлогорье Молоко 3,2%, Глобус Мюсли Черника и Малина. Lounas: Моссельпром Фарш Куриный "Превосходный", Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы. Välipalat/Muut: Мандарины, Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Ананас, Куриная Грудка Вареная. lisää...
|
|
1 - 20 (49)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Я сегодня закончила питаться по системе БУЧ) месяц просидела.. хорошо скинула)
11 huhti 18 jäseneltä: Динуль
|
Динуль, а можно поподробнее? Сколько сбросили? Какие были сложности? Может какие-то советы есть для начинающих?
11 huhti 18 jäseneltä: Iristafy
|
11 huhti 18 jäseneltä: marahovska26
|
11 huhti 18 jäseneltä: a.v.ava
|
11 huhti 18 jäseneltä: fennnka
|
БУЧ это Быстро Убираем Чебуреки...
|
белково-углеводное чередование. один день едите только белок, второй белок с углеводами.
11 huhti 18 jäseneltä: Brawest
|
Digitalizator Progressive интересно))) надо попробовать
11 huhti 18 jäseneltä: a.v.ava
|
Brawest а с жирами что делать?
11 huhti 18 jäseneltä: a.v.ava
|
Я хочу попробовать. Прям вот сейчас сильно наелась, и серьёзно настроена худеть)
Давайте с завтрашнего дня, и будем отчитываться кто что ел, какие успехи и т. д.
11 huhti 18 jäseneltä: aloved97
|
Начала буч. Два дня белковых позади, завтра первый углеводный , жду не дождусь фруктов и каш.
11 huhti 18 jäseneltä: sdobnikovalesia
|
aloved97,согласна! Предлагаю всем желающим участвовать объединиться. Ставим "+", я на вас подписываюсь (и все желающие соответственно). И контролируем друг друга в комментариях каждый день.
11 huhti 18 jäseneltä: Iristafy
|
11 huhti 18 jäseneltä: gamirovasa
|
Я тоже с вами хочу на БУЧ посидеть
11 huhti 18 jäseneltä: gamirovasa
|
fennnka, да, для начала хочу 2-1-1. Меню можно нагуглить. Участвуете?
11 huhti 18 jäseneltä: Iristafy
|
+
Только надо уточнить сколько дней белковых сколько углеводных и есть ли ограничения по калориям?
11 huhti 18 jäseneltä: aloved97
|
aloved97, я на одном сайте нашла меню очень подробное, с указанием веса блюда. Там представлено несколько вариантов белковых и углеводных дней, соответственно, есть даже возможность выбора. Калории также предлагаю фиксировать каждый день в дневнике.
11 huhti 18 jäseneltä: Iristafy
|
11 huhti 18 jäseneltä: thisk@te
|
Iristafy, а не поделитесь сайтом?
А то информации много в интернете
11 huhti 18 jäseneltä: aloved97
|
буч бывает разный: есть жесткий 6 дней белковый 1 день углеводный, менее жесткий 4 дня белковый 1 день углеводный и почти лайт 3 дня белки, 1 день баланс, 1 день углеводный... Мое мнение работает я на нем 3 месяца просидела 2 на умеренно, 1 на жестком...-10 кг, сейчас постепенно выхожу.. выправляю бжу, вес стоит или точнее стоял первую неделю, сейчас начал падать (куда только хрен его пойми)... боюсь что мышца начала гореть ((( Когда совсем жестко...это жестко...мозги работают в лайт версии, психи накрывают. Поэтому лучше 4/1 или 3/1. Сначала тяжело, а потом в углеводные дни жрать хочется) и норма белка умножает 1 кг веса на 3 или на 4 гр белка, угли 1 на кг веса, в углеводные дни 4/5 на кг веса, лично я столько углей не впихивала в себя, ориентировалась по норме каллоража чуть-чуть увеличивая его на 50-100 кл...И еще совет не забудьте про витамины.
11 huhti 18 jäseneltä: Qazawqaz
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|