Päiväkirja - Iristafy, 11 huhti 18

aloved97, не уверена можно ли здесь оставлять ссылки. Сайт "стань красивой", введите в поиск "БУЧ диета меню". Я все таки предлагаю придержаться распорядка: 2 дня белок, 1 день углеводы, 1 день смешанный.  

Да, я тоже остановлюсь на схеме 2 белковых- 1углеводный - 1 смешанный. Ну всё, завтра начнём)  

Можно к вам присоединиться?))) 

gamirovasa, присоединяйтесь) пишите о ваших результатах каждый день, мы с вами 

Я с Вами:)! Сколько белка в день можно?какая калорийность в день? Сколько на белково- углеводном пропорция и сколько углеводов на углеводном дне? 

Кто-нибудь помогите ответить stasya1985, потому что я в этих расчётах не сильна. Планирую следовать уже разработанному умными людьми меню 🙂 

а жиры вообще исключаются?  

+ готова присоединиться на 2 - 1 - 1. Завтра начинаем? 

Из прочитанного о БУЧ поняла что белков должно быть 2.5-3грамма на кг веса, жиров 1грамм на кг веса. И калорийность не должна быть меньше 1200. Сколько углеводов в углеводный день не знаю, тоже буду следовать готовом меню в интернете  

+ 

Давайте действительно поддерживать друг друга и следить за питанием . Эти 2 дня будут тяжелыми ))) 

Сижу уже вторую неделю. 1 день только вода, 2- фрукты, 3 - овощи, 4 - фрукты и овощи, 5-7 курица/индейка или постное мясо. За 10 дней минус 4. 

Буч полное говно,какие вам 3-4 грамма на кг. Человек усваивает в сутки максимам 120-150грамм белка,пример говядина 130грамм в ней белка 33грамма она переваривается 4 часа,пока организм не усвоит этот белок,другой будет просто оставаться в желудке и гнить,потом будет запах из рта и вонючий пот. Я спортсмен 103кг у меня 1.5 белка на кг идёт,тут девушки пишут 60кг мне надо 3-4грамма белка. Смех и только 

Marie Marie 2018, да завтра. Отчёты от всех участников обязательны)  

Рассчитайте себе норм калораж,питайтесь обычной едой,можно позволить себе и сладкого и чего угодно,главное быть в дефиците,и будет вам счастье. Я сегодня покушал и Макдак,и суши и пиццу,при этом не выходя из калорий и был в дефиците и при этом завтра встану на весы и будет -200-150грамм. Вот они чудеса сушки 

145777, здесь писали о 2.5г белка, не нужно так заводиться. Поздравляю с тем, что успешно поддерживаете вес и нашли свою систему питания, но осуждать всех за несоответствие с вашими взглядами странно, как минимум. Удачи вам в спортивной карьере.  

iristafy потом не удивляйтесь запаху из рта,вонючему поту и проблемами с волосами и жкт,да же 2.5грамма для девушки 50-60кг через чур много,покажите мне хоть одну которая это усвоит своим организмом,я работаю фитнес тренером,имею много дополнительного образования,мои клиентки чемпионки России и Москвы и области по боди фитнесу и фитнес бикини,а вы начитавшись ерунды в интернете завете на бредовый марафон,при этом да же не спрашиваете противопоказания и т.д. У людей разные кислотные среды в их животах,кто то похудеет,а кто то получит белковое отравление,и как вы наверное знаете что белковое отравление приводит к Смерти иногда. Так что удачи вам с вашими 2.5 грамма  

145777, а вы меню видели, чтобы начинать людей пугать страшными сказками? Знаете противопоказания есть и у лекарств, но люди их использует и скорее негативные последствия будут от походов в Макдак, чем от пары недели разгрузочного питания. Я считаю это меню для себя удобным и не тащу никого силой в марафон, а всего лишь организовала поддержку для людей, у которых не получается добиться желаемых результатов.  

В среднем ем по 140 гр. белка и больше в день на 60 кг веса. Пока не умерла. .-. Проблем ни с чем не испытываю. 

я сидела на Буч 30 дней, 1 день белковый, 1 смешанный, 1 углеводный. -6кг