Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 huhtikuuta 2018
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2076 kcal
|
Rasva: 48,80g | Prot: 182,35g | Hh: 221,23g.
Aamiainen: Wickbold Pão Integral com Grãos Ancestrais, Mandubim Whole Grain Peanut Paste with Granulated Peanut, Itambé Leite em Pó Desnatado, Nescafé Tradicional, Empório Quatro Estrelas Farelo de Aveia, Netto Alimentos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Café. Lounas: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Couve Manteiga Refogada, Barbosa Peito de Frango (Assado ou Grelhado), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido), Barbosa Peito de Frango (Assado ou Grelhado). Välipalat/Muut: Ovo (Inteiro), Barbosa Acém Bovino Moído, Pullman Pão Integral Original, Tirolez Queijo Minas Frescal Light, Ceratti Presunto Cozido Magro, Pullman Pão Integral Artesano. lisää...
|
|
2156 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Everton_Julay
|