Päiväkirja - tana98nov, 12 huhti 18

Небольшая мотивашка.

Девочки и мальчики (в душе ведь все такие?), поделюсь своими наблюдениями за похудением очень ленивой девицы, любящей спорт только по телевидению. Рассмотрим 2 движущие силы оного процесса.

1. Питание.

Есть две непримиримые группировки по вопросу питания.
а) не вся еда одинаково полезная;
б) все равно, что есть, лишь бы вписалось в КБЖУ.

Что имеем. Цель моя была сбросить вес (согласна не много, но те, кто скидывал с небольшого веса пару кг знают, что это совсем не так просто, как может показаться) не отказываясь от любимой еды - свинины, картошки, булочек, тортиков, жареного, сладкого и т.д.

Углеводы. Что могу сказать - от булок и прочего мучного раздувается живот. Не смертельно, к утру проходит, но тем не менее. Если кушать их каждый день (вписывая, ес-но), то не факт, что в один прекрасный момент живот не останется кругленьким. Печально.

Белки. Лично у меня они, съеденные на ночь, вызывают тяжесть, мне комфортнее углеводы. Не все углеводы одинаково вредные ) Да и есть много белков не получается. Нет ощущения разнообразности питания. Держу 1-1,5 гр на кг.

Жиры. Это моя любовь: сметана, сыры, оджахури, пицца, мясо-овощные блюда под сыром, шоколад, те же булки. Старалась сильно не экспериментировать, держала 1-1,5 на 1 кг, но кето-диетчики на них худеют. Может, не так страшны? Пока не знаю.

2. Спорт.

Если от еды люди не готовы отказаться, то от спорта - легко. Когда-то в прошлой жизни (в школе) подавала надежды. Таскали меня по разным соревнованиям до отвращения.

Когда после новогодне-январских праздников вес с утреца стал 58,4 , а к вечеру 59,1 - я поняла, что надо что-то менять. Мой максимальный вес был за сутки до родов - 60 кг.

Начала все банально просто. В конце февраля мне на днюху подарили фитнес- браслет. Поскольку такой же был у дочери - решили соревноваться. Так я вышла на улицу и пошла ) Это неплохо тонизирует. Знаю, что на FS есть люди, которые худеют, занимаясь исключительно ходьбой. Может, и не так быстро, но и более 2 кг в месяц сбрасывать нежелательно.

Глядя на фото FSников ДО и ПОСЛЕ, очень хотелось более масштабных результатов (спасибо тем, кто выкладывает!)

Второй этап - начала делать зарядку и минут 30-40 разные упражнения. Пару недель занималась еще каланетикой, но не пошло - скучно.

Буквально неделю назад прочитала про Лесли Сансон и ее ходьбу. И вот тут я поняла - это моё!!! Даже на улицу идти не надо! (хотя туда я продолжаю ходить :-))

Тут еще один важный момент. Я в принципе не ношу спортивную одежду, в том числе кроссовки. Но они такие красивые!!! И так мне их хотелось, но я всегда понимала, что носить их не буду. Покупать просто так было глупо. Но у меня же появилась цель?!! В общем, кроссовки были куплены и их надо было куда-то применить. Ходьба с Лесли подошла идеально. Мне нравится! Везде пишут, что заниматься желательно через день, иначе организм просто перестанет отдавать вес. НО! Я каждое утро с нетерпением жду, когда же я хотя бы на 1 милю пойду!

К чему я это? Покупайте себе красивую спортивную одежду и обувь! В которой вы себе нравитесь. Вам будет хотеться надевать ее и... заниматься в ней :-)

Ну и последний этап.
Он только начат. И причем вчера. Это занятия с Джиллиан Майклз. Очень многие здесь худеют именно с ней. Вчера было первое занятие, и вот сегодня я достигла цели по весу. (Хотела изначально 55,5 - но я не знала, что можно писать не целые числа :-))
Понимаю, один день - не показатель. Да и цель я хочу снизить еще на 1 кг. Не могу сказать, что Джиллиан мне понравилась больше Лесли, - нет. Но надеюсь, что результаты с ней будут лучше.

Всем желаю достигнуть своих целей, теплой весны и радужного лета!!! :-)

---

1753 kcal

Rasva: 78,98g | Prot: 105,07g | Hh: 137,10g.   Aamiainen: Батон Нарезной, Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 9%, Мёд, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр Маасдам, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%. Lounas: Сибирская Коллекция Пельмени Новосибирские, Сметана 15%. Päivällinen: Кекс на сметане, Слобода Майонез Оливковый 67%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Ашан Сыр Российский 50%, Помидоры, Сахалин Рыба Нерка Камчатская Холодного Копчения, Лукоморье Икра Горбуши, Вино Gewurztraminer, Сливочное Масло, Батон Нарезной, Rich Сок Грейпфрут, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Välipalat/Muut: Epica Йогурт Лимон. lisää...

2025 kcal

Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 38 minuuttia, Jumppa - 40 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...