|
0,5 за неделю - полёт нормальный. Лучше меньше, да лучше))
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1400 kcal
|
Rasva: 49,10g | Prot: 101,13g | Hh: 141,50g.
Aamiainen: Курага, Грецкие Орехи, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Greenfield Зеленый Чай, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Олива Факел Кета Слабосоленая. Lounas: Greenfield Зеленый Чай, Сэн Сой Лапша Рисовая, Курица, Киви, Global Village Зелёный Горошек. Päivällinen: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Välipalat/Muut: Красное Яблоко, Fitness Time Творожок Альбуминный Шоколад, Апельсин. lisää...
|
|
2820 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 1 tunti, Seksi - 30 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti, Lihaskunto - 50 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Suihkussa - 10 minuuttia, Ruokaostokset - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|