Päiväkirja - sem pao sem refri...mima guedes, 12 huhti 18

Não desista... veja se vc não está usando muito queijo ou creme de leite... eu estava assim também. Diminui o consumo de queijos e voltei a tomar hibisco com pau de canela e gengibre. Deu certo, pois era retenção. Foco, força e fé. 

Quase n uso creme de leite,não sei mais oq fazer,nem qual dieta funciona pra mim. 

Nao desanime nao !!! tem época q estacionamos em certo peso mesmo. talcez seja seu psicólogico q ñ esta ajudando... tenha persistência. Tudo vai certo🙏🙏🙏 

Você precisa ver se está ingerindo as calorias para contemplar no mínimo a sua Taxa Metabólica Basal. Se estiver ingerindo calorias abaixo disso o seu organismo começa a poupar energia e a estocar gordura. O jejum é uma ferramenta pra sair do platô e não deve ser feito diariamente, somente algumas vezes na semana se o objetivo é a perda de peso. Dietas muito baixas em calorias por muito tempo levam ao platô e ao metabolismo de poupação de energia. 

vontade de desistir? porque, tá ruim? pelo visto deve estar tranquilo, porque até jejum de 16h vc faz. ta fazendo mal pra vc desistir? desistir vc ganha tudo de volta. a escolha é sua. . e desculpa, caminhar deveria ser pra vida inteira. sou incisiva nessas horas pra dizer que: vc nao teme escolha! continua ou continua. sua saude depende do que vc faz hoje 

Concordo com Jaque!!! Desistir não é uma opção!!! Estude o que possa estar causando o seu peso ficar assim. E mude a estratégia. O esforço deve ser feito em todas as direções, principalmente em relação ao conhecimento! 

Desiste não!!! Continue mesmo que agora você ache que não vê resultados. Contine apesar de tudo... pra mim também não está muito diferente, mas fazer o que. Tens meu apoio, sempre em frente!!!! 🙏🏽💋 

Olha, eu estava com 90 kg uma vez, e comecei assim como você, dieta, exercícios de aeróbicos bemm pesados (insanity workout) e nos primeiros meses não via resultado. depois do 3 mês por ai que começou a acontecer alguma coisa... não sei se varia de organismos para organismo, mas não desista não, pense como falou a pessoa acima, desistir só te fará ganhar tudo de novo. Continue desenvolvendo esses bons hábitos e tenho certeza que terás resultado. Torcendo por você! 

eu tb estou nessa...  

Procure um profissional de nutrição, não desista! 

Em primeiro lugar você precisa reavaliar os alimentos que consumo durante a sua "janela". E em segundo há de se lembrar que existe um aumento da massa magra devido à prática de exercícios. Analise suas medidas, faça um comparativo desde o início, perceberá que as roupas ficarão mais folgadas mesmo que o peso não seja muito significativo. 

Meu peso só começou a baixar quando optei pela dieta cetogênica. Comecei com 100 kg, hoje estou com 81 e caindo. Meta é chegar a 75 kg. Procure um médico que entenda desta dieta e veja com ele se você pode fazer a dieta. O meu é cardiologista e domina a dieta como poucos.  

A balança nem sempre te mostrará a verdade em relação ao emagrecimento. É só um número, fique calma. Mesmo se esforçando tanto, pode estar fazendo algo de forma equivocada...como escolher mal os alimentos (não só as calorias que importam), comendo sem fome, mais que a saciedade...tem que tentar identificar onde está os possíveis "erros" para o emagrecimento! 😉 

Bom dia! Já fez exames de tireóide? Hormonal? Está aliando com exercícios? Bom procurar um profissional para não desistir! Força e foco, sem perder a fé!  

aumenta o ritmo na caminhada 

Conte-nos o que comes que eu te direi quem tu és. kkkk 

Eu diminui os carbos pra menos de 20... e aumentei nas gorduras... e ainda fico entre 900 a 1100 calórias... pq ainda tenho pavor de calorias... qdo treino meu peso sobe... mais as medidas reduzem... verifique as medidas. Troca de gordura por músculo pesa tb. Leia alguns artigos sobre o assunto... vai tirar vc da paranóias... bjs e foco. 

Te acalma é a primeira coisa. Quanto mais nervosa mais liberação de cortisol. Aí sim vais até "engordar". O corpo por vezes entra em uma etapa de "estagnação de peso" é um modo de preservar as gorduras para as emergências...Mantenha o foco. Faça um cuidado nos carbos, nas proteinas 1g para cada quilo do teu peso ideal, e gorduras boas . Boa sorte <3 ! 

Em geral o metabolismo basal de mulheres é 1.200. Se ficar abaixo disso o corpo trava e reduz o gasto energetico.  

se cortar muita caloria dai sim q não da certo. carbo não engorda, oque engorda é o qnt de caloria tu come a mais do que gasta. então tu tem que calcular o quanto de caloria tu precisa pra manter seu peso(nem ganhar nem perder) levando em consideração as atividades do dias e tudo. ai tu diminui 10% pra começar emagrecer. SIM, apenas 10%. já é o suficiente pra emagrecer. Pq o corpo tende a se adaptar a esse déficit de caloria. dai qnd tu parar de perder peso. tu diminui mais 10% e assim vai ( esse 10% subtrai sempre do carboidrato) . se tu tirar tudo de uma vez, teu corpo vai se adaptar e tu não vai ter mais pra onde fugir a não ser não comer mais nada e viver de fotossintese