Решила начать эксперимент на 2 недели, на который все не решалась. Эксперимент состоит в следующем: есть как всегда, без ограничений, но все считать и наблюдать за весом. Так рекомендует Артем Бразговский искать свою норму поддержки и дефицит: «Считаем среднее кол-во КК в день за 2-3 недели Смотрим на массу тела/объемы Масса упала? Вы в дефиците Масса стоит? Вы на поддержке Масса выросла? Вы в профиците». Ибо даже за те 2 недели, что я была на кето вес встал (( есть ощущение, что я вообще нифига не понимаю сколько мне надо калорий. Считать решила на обычном рационе, потому что в кетозе сытно и есть мнение, что на кето нужно меньше калорий, а мне хочется понимать свою реальную норму. И вообще я всегда была ЗА гибкую диету )) но не складывалось, там где хлебушек, там же и полбатона (( но думаю, все же дело было не в самом подходе гибкой диеты, а именно в количестве калорий. Тем более что в этот раз в кетоз сходу влететь не удалось. Вернусь ли на кето? Будем посмотреть. Вообще хочу, но хочу возвращаться с уверенностью, что ем достаточно калорий, не убиваю свою обменку и таким образом не беспокоиться все ли правильно я делаю. А то беспокойство плюс плато - отличная почва для КП. Я этого не хочу. Хочу просто жить и есть, есть и жить. Так что задача «похудеть к лету» отменяется, вместо неё - найти свою норму калорий, найти свой режим питания, тренироваться регулярно. Тело ответит, я уверена
|
3071 kcal
|
Rasva: 189,74g | Prot: 108,13g | Hh: 241,79g.
Aamiainen: Мясной Дом Бородина Колбаса Вареная Докторская, Домик в деревне Сливки 20%, Ашан Сыр Буковинский 45%. Lounas: ВкусВилл Чурчхела с Грецким Орехом, Смешанные Орехи, ВкусВилл Конфета Молочно-Желейная, Parmalat Молоко 0,5%, ВкусВилл Пряники Заварные Глазированные Мятные , ВкусВилл Масса Творожная с Изюмом, Президент Сметана 30%, ВкусВилл Блинчики с Творогом, ВкусВилл Сочник с Творогом. Päivällinen: ВкусВилл Кукурузные Палочки в Сахарной Пудре, ВкусВилл Салат из Морской Капусты с Луком в Растительном Масле, ВкусВилл Батон Молодежный, ВкусВилл Варенье Малиновое, Ашан Сыр Буковинский 45%, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Хлеб Украинский Новый. Välipalat/Muut: Президент Сметана 30%, Савушкин Хуторок Творог 15%, Савушкин Хуторок Творог 15%, Parmalat Сливки для Взбивания 35%, Простоквашино Сливки 20%, Смешанные Орехи, Банан. lisää...
|
|