Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2018
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1419 kcal
|
Rasva: 60,40g | Prot: 77,97g | Hh: 148,25g.
Aamiainen: Сыр Голландский, Dr. Korner Хлебцы с Яблоком и Корицей, Творог 5%, Сметана 15%, Алексеевское Сгущенное Молоко, Нескафе Кофе Растворимый, Малиновое Варенье, Optimum Nutrition Opti-Men. Lounas: Сыр Голландский, Рафинад, Nescafe Кофе Растворимый, Куриные Голени с Кожей, Гречка Отварная, Стебель бамбука Соус Сладкий, Капуста Тушеная, Огурец (с Кожурой), Редис. Päivällinen: Желтый Сладкий Перец, Соль, Укроп, Оливковое Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Kamis Горчица Французская, Авокадо Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Петрушка, Зеленый Лук, Уксус, Грибы (Консервированные, без Жидкости). Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Epica Йогурт с Манго и Семенами Чиа, Рафинад, Чай, Parmalat Кефир 1%. lisää...
|
|
2114 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|