|
Суббота. Утро. Парк. 5 км! ☀️ В эту субботу в 9 утра был мой первый забег на улице вообще и мой первый паркран вместе с ParkRun Долгопрудный 🎉 Это бесплатные ежесубботние круглогодичные забеги на время, организуемые силами волонтеров по всей России в парках. Очень сомневалась, что в принципе смогу нормально осилить эти 5 км , впервые бегая на улице. Думала, приползу к финишу последней или после первого круга незаметно свалю домой)) Успокаивало то, что результат зачтут, даже если всю трассу просто пройти пешком. В итоге – 27,49, личный рекорд🏆 Третья среди женщин, вторая в своей возрастной группе, 23-я в общем зачёте из 36.. Ура! Я смогла!🏃🏻♀️ Три месяца «домашнего» бега и работа над собой не прошли даром, выносливость стала получше😊
|
1666 kcal
|
Rasva: 49,10g | Prot: 90,79g | Hh: 228,50g.
Aamiainen: Банан, Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Миндаль, Myllyn Paras Каша 4 Злака, Геркулес Геркулес Монастырский. Lounas: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Dr. Korner Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью, 5 Морей Горбуша Натуральная, Увелка Гречка в Пакетиках, Огурец (с Кожурой), Съедим Сразу Кедровые Орехи. Päivällinen: Частная Пасека Мед Цветочный, Миндаль, Банан, Активиа Густой Биойогурт с Вишней и Чёрной Смородиной, Dr Dias Отруби Пшеничные с Черникой, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Välipalat/Muut: Нектарины, Клубника, Dirol Мята и Мелисса, Живые Конфеты Мармелад Малина, Lindt Шоколад с Морской Солью, Tess Чай с Шиповником и Яблоком. lisää...
|
|
2198 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Maastopyöräily - 1 tunti ja 35 minuuttia, Juoksumatto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
16 huhti 18 jäseneltä: Наташа 2409
|
16 huhti 18 jäseneltä: r270572002
|
16 huhti 18 jäseneltä: ViktoriaKam
|
16 huhti 18 jäseneltä: Варлаша
|
16 huhti 18 jäseneltä: Wera Malik
|
И бежала ты кстати достаточно быстро. Добавляся к нам в Strava будем тебя лайкать.
16 huhti 18 jäseneltä: r270572002
|
Всем спасибо!😊 Да, я чёт ускорилась, соревновательный момент, видимо) На беговой обычно бегаю примерно 7 мин/км, соответственно, 5 км получалось обычно около 34 мин, так что это мое лучшее время пока)
16 huhti 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
Очень круто! а вы не могли бы рассказать, что за домашний бег?
16 huhti 18 jäseneltä: ypirenish
|
да, 5.38 за км это довольно быстро
16 huhti 18 jäseneltä: Trippy Girl
|
Да просто на беговой))
В декабре муж подарил, тк я уже больше года хотела ее, но был страх, что превратится в вешалку. В итоге зимой и до апреля бывало так, что он буквально заспал и просыпался оттого, что я бегаю или хожу. Изначально поеупала только для ходьбы, но неожиданно для себя начала бегать. Результат - минус 9,5 кг (тут ещё, конечно, ПП играет свою роль).
Долго хотела начать бегать на улице, но все как-то страшно было... поэтому паркран стал для меня выходом) Вышла на асфальт один раз – уже победила себя)
16 huhti 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
Поняла) вы просто молодец, очень здорово!
16 huhti 18 jäseneltä: ypirenish
|
Как у вас получается выкладывать длинные фотографии, а не квадраты?! С полной версии?
16 huhti 18 jäseneltä: Сазанчикова Анастасия
|
Можно, пожалуйста, марку дорожки?
16 huhti 18 jäseneltä: holydream_
|
16 huhti 18 jäseneltä: Njuton
|
Сазанчикова Анастасия, присмотритесь, это четыре квадратные фотки подряд. Выкладывала с компа из браузера, а не через приложение.
mukhomodeevag, Carbon Fitness T406
16 huhti 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
16 huhti 18 jäseneltä: Сазанчикова Анастасия
|
16 huhti 18 jäseneltä: way_to_ease
|
Наталия, вопрос не по теме: как Вы добавляете несколько фото в один пост? Ни с компа, ни с телефона не получается... Наверное, делаю что-то не так! Буду очень благодарна, если подскажите🙏🏻
16 huhti 18 jäseneltä: tomilova225
|
tomilova225,
когда выкладываете пост с компа, нажимаете на "Нажмите, чтобы загрузить изображение", или как-то так.
Добавляете одну фотку, растягиваете ее границы до нужных (кадрируете), нажимаете на "ок", или "отправить", не помню, как там. По этой кнопке добавляется одна фотка, а не целый пост публикуется. Там что спокойно потом можно добавить сколько нужно еще фоток, сохраняя точно так же каждую из них.
17 huhti 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Natalie.Burlova
|