|
balen, na de verjaardagen weer eens flink op mijn vingers getikt door de weegschaal: ik moet weer aan de bak
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1690 kcal
|
Rasva: 33,39g | Prot: 67,18g | Hh: 277,25g.
Aamiainen: Alpro Soya Boter, De Ruijter Vruchtenhagel, Volkoren Brood, Vers Geperst Sinaasappelsap. Lounas: Feta Kaas, Bakker Bart Kaasstengel, Bruin Bolletje, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g). Päivällinen: Tomaten, Rode Paprika, Tonijn in Water (uit Blik), AH Basmati Rijst. Välipalat/Muut: Fuji Appels. lisää...
|
|
2326 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|