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Bom dia pessoal! De manhã não tenho ânimo pra exercícios😞
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63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1667 kcal
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Rasva: 52,67g | Prot: 114,54g | Hh: 188,80g.
Aamiainen: Café Brasileiro Café com Açúcar, Visconti Torrada Integral, Ovo Mexido. Lounas: Alface Americana, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Bacon, Caldo de Feijão, Mandioca Frita. Välipalat/Muut: Whey Protein, Mingau de Aveia, Universal Ultra Whey Protein, Nestlé Leite em Pó Ninho, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica. lisää...
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2183 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lihaskunto - 50 minuuttia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
faça em outro horário. No início comecei a malhar no meu horário de almoço. E depois de um tempo passei a acordar cedo naturalmente e a malhar as 5 da manhã
17 huhti 18 jäseneltä: MissKeka
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Adaptação de rotina e difícil no começo
17 huhti 18 jäseneltä: Kelen Alexandre
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Painohistoria - Kelen Alexandre
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