|
Рассчитала пропорции бжу, которые мне нужны, чтобы похудеть. и ещё пытаюсь определиться с количеством ккал. питалась на 1500. в один день хватало, в другой день есть хотелось. учитывая, что мой организм с таким весом тратит больше 2500 ккал, согласно разным формулам, думаю я могу увеличить норму до 1800 ккал в день. посмотрю что будет. чтобы потом было куда уменьшать. а вы придерживаетесь соотношения бжу?
|
1753 kcal
|
Rasva: 104,83g | Prot: 84,41g | Hh: 124,75g.
Aamiainen: Коричневый Сахар, Каждый День Молоко 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Карлов Двор Сыр Тильзитер 45%. Lounas: Каждый День Молоко 1,5%, G-Shape. Päivällinen: Салат Овощной с Маслом, Печень Куриная в Сметане. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Балтийский берег Масло Лососевое. lisää...
|
|
4697 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 30 minuuttia, Elliptinen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|