|
Совсем запуталась, пожалуйста, подскажите как правильно распределить питание в течении дня?
Утром углеводы вечером белок или наоборот? Я что-то совсем не могу понять, что для организма и для похудения будет наиболее приемлемо и полезно.
Заранее спасибо за помощь:)
|
1146 kcal
|
Rasva: 25,78g | Prot: 119,07g | Hh: 106,88g.
Aamiainen: Якобс Кофе Растворимый, Красная Цена Молоко 1,5%, Epica Йогурт Клубника-Маракуйя, Данон Творог Мягкий 0%. Lounas: Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками, Веселый Молочник Кефир 1%, Лобио Зелёная Фасоль, Котлеты из Грудки на Пару. Päivällinen: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Мила Варила Черника Протёртая с Сахаром, Простоквашино Творог Обезжиренный 0,2%, Valio Сыр Ольтермани 17%. Välipalat/Muut: Белый Город Молоко 2.5%, Кофе, Святой Источник Вода с Лимоном, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). lisää...
|
|
1894 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 8 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 49 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Вождение автомобиля - 2 tuntia, Apple Health - 0 minuuttia. lisää...
|
|
1 - 20 (44)
 Kommentit
Утром углеводы сложные, фрукты, белок, жир. В обед углеводы, белок, жир. Вечером белок (рыба, птица предпочтительнее) с овощами
19 huhti 18 jäseneltä: Марина Лукичева
|
Сложные углеводы утром, чтобы была энергия на день) К вечеру углеводы сокращать
19 huhti 18 jäseneltä: smelch
|
19 huhti 18 jäseneltä: Annelitulinen
|
не важно в какое время что есть - главное укладываться в свою норму.
19 huhti 18 jäseneltä: Lada09111990
|
Тут у всех разная теория похудения. Кто-то считает, что на шоколадках и тортах можно худеть. Съел кусок торта на 1200 калорий, и худеет. Зачем какое то мясо с овощами? Так что выбирай любую схему для себя. А правильным считается: утром углеводы, днем белок + углеводы, вечером белок.
19 huhti 18 jäseneltä: tabuga1
|
Хотя у каждого своя правда. Кто-то жиры весь день лопает. Тоже не запретишь.
19 huhti 18 jäseneltä: tabuga1
|
Спасибо) мне наверное подходит белок на вечер)
19 huhti 18 jäseneltä: Annelitulinen
|
Я в течении дня ем углеводы, но чаще до обеда почти всю норму съедаю)) помимо ккал надо же следить надо за бжу.
19 huhti 18 jäseneltä: zadoomka
|
Я пытаюсь следить за бжу, но какая то фигня выходит:(
19 huhti 18 jäseneltä: Annelitulinen
|
Если хочешь похудеть то:
Завтрак углеводы сложные белок
Обед 1 углеводы сложные белок
Обед 2 углеводы сложные белок
Это До 15.00
Ужин 1 белок клетчатка
Ужин 2 белок клетчатка
И все спать
19 huhti 18 jäseneltä: ilya.obrosov
|
Надо стараться держать баланс бжу. На 1300 ккал можно торты есть каждый день. Но если у вас перебор жира и углеводов, то очень долго вы будете худеть. И качества тела совершенно не будет.
19 huhti 18 jäseneltä: zadoomka
|
У меня жира вроде так себе, а углеводов много, белка не хватает.. хотя ем творог и мясо каждый день..:(
19 huhti 18 jäseneltä: Annelitulinen
|
Жира надо 0,8 умножить на желаемый вес. Углеводы и белки, умножаем на два желаемый вес. Например, хотите 60 кг. Ж- 48 г, Б - 120, У - 120. Это примерный расчёт, есть более точная формула:) от параметров зависит:) Согласна, что белки сложно добирать, а углеводы прилетают быстро) это коротливый труд и привычка. Со времени придёт:) Главное не сходить с намеченного:)
19 huhti 18 jäseneltä: zadoomka
|
Сейчас попробую по вашей формуле посмотреть сегодняшний день)
19 huhti 18 jäseneltä: Annelitulinen
|
zadoomka по вашей формуле у меня дикий недобор жиров:) ну и перебор белка и углей) мне так нравится больше))))
19 huhti 18 jäseneltä: Annelitulinen
|
bandugan в дневнике записываю все верно. Как с этим бороться:(
19 huhti 18 jäseneltä: Annelitulinen
|
Жиры нельзя опускать ниже 1гр на вес. Особенно девушкам.
19 huhti 18 jäseneltä: Lhrry
|
Если на поддержке веса, то 1 г на вес, если все таки худеть, то жиры уменьшают.
Я очень люблю сыры:) Адыгейский, Сулугуни, Моцарелла, Рикота:) Поэтому жиры всегда на грани))
19 huhti 18 jäseneltä: zadoomka
|
А какая разница, если соблюдается дефицит? Я стараюсь просто не есть вечером то, что вызывает тяжесть и неприятные ощущения, чтобы засыпать хорошо. Перфекционистам, которые досконально соблюдают рекомендации, выражаю уважение, но я не из них ☺️
19 huhti 18 jäseneltä: n.klysha
|
девчонки всем привет🤗
Я наверно не внимательная(( где найти расчет БЖУ?😊
19 huhti 18 jäseneltä: nastenaKDS
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Annelitulinen
|