|
oi boa noite iniciei minha dia dia 03 de abril com 81.8 kg hj dia 20 de abril estou com 77.8 é uma boa perca de pesa pelo período, na verdade eu espera mais.
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1235 kcal
|
Rasva: 28,81g | Prot: 72,42g | Hh: 176,48g.
Aamiainen: Suco de Mamão. Lounas: Pepino (com Casca), Cenouras, Beterrabas, Carne de Vaca Assada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Batata Doce, Laranja Pêra. Päivällinen: Lombinho de Porco, Pizza Portuguesa. Välipalat/Muut: Banana Caturra. lisää...
|
|
2051 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Seksi - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|