Päiväkirja - Elizaveta9, 21 huhti 18

я не спец, но везде пишут, что ккал не меньше 1200, иначе организм уходит в режим "откладывание жира на черный день" 

Я пробовала 500-700, меня хватало на неделю максимум, плохое самочувствие, слабость, постоянно хочется есть😬постоянный недобор, лучше тогда 1000, но не меньше) правда) ещё больше наберёшь) я похудела за 1,5 месяца с 50 до 45 на 1000, но потом срыв, и сейчас я 52🤧😄 

На спорт, или обычную уборку дома, сил не было вообще🙄 

Худела на 600-700 ккал, на много кг (вполовину), удерживала года 2 вес и калорийность в неизменно низком состоянии (65-67 кг при росте 180 и все те же 600-700 ккал в день), потом медленно, но верно наела почти половину обратно...Слишком низкая калорийность - путь в никуда. Невозможно в долгосрочной перспективе так питаться.  

Привет, при 750 я за месяц скинула 13 кг, чувствовала себя отлично, питалась 3 раза в день. 

Всем привет!🖐️Я дней 10 сижу на 600-700 ккал..но не специально..само как то получается.. больше не влезает..ем 4 р.в день. самочувствие отличное.. у меня и вес не маленький, наверное своих запасов хватает..😂 

Я худела 700-800 (борменталь), похудела отлично), через три месяца отвезли в больничку прямо с работы, итог- более 100 тр на лечение почек), не рекомендую ) 

худела. скинула 10 кг за 3 месяца. Все вернула с ли шкой за пол года 

я живу так примерно с зимы, на 700-900ккал. на самом деле очень даже норм и на это можно наесться. -12кг, но это не только из-за такого питания. ещё ежедневная зарядка, шейпинг, занятия дома, гимнастика, растяжка и быстрая ходьба)  

всем привет.Худею третий месяц медленно,но уверенно.Начала с 1000 ккал.Затем вес застопорился и я прибавила до 1200 ккал.Сейчас медленно скинула до 800 ккал. Таким образом обманываю организм и метаболизм проходит в том же режиме 

это издевательство над организмом. Помните, что важнее здоровья нет ничего! А с такой диетой Вы здоровее не станете.  

Просто объясните , зачем ? Зачем питаться на такое маленькое количество ? У меня завтрак только 400-600 кк .. Чтоб быстро ? А волосы ? А кожа ? Женская красота , здоровье ? Плевать? Я думаю что потом после такого похудения большинство жалеет что не думал головой когда это было нужно 

аминь 😁😂 

Alenka 1409, да, совершенно верно(, жаль, что не знала этого 7 лет назад, со здоровьем до сих пор проблемы, а вес, естественно, вернулся  

Ела даже меньше этих ккал,как похудела и начала есть нормальную еду,потерянные кг обратно вернулись,но уже с чистым жиром. 

Похудеть можно легко, главное сделать правильный выход, т.е. потом нужно будет добавлять по 30-50 калорий каждый день и так до своей нормы(например, вы ели 700 ккал, потом кушаете 750, на следующий день 800 и т.д.), так вес не наберется))) 

Откуда взялись такие цифры? 700-800 калорий??? Вам, ваше здоровье вообще не жаль???? Минимум 1200, а лучше рассчитайте своё КБЖУ с учётом веса, роста, возраста и активности. Отнимите 10-15% для похудения и худейте на здоровье. Конечно, нельзя брать расчет по формуле за идеал, возможны корректировки, все индивидуально. Но 700-800 калорий - это жесть! Вы хоть в интернете почитайте чем это чревато. Что ж за крайности такие 🙈 

Зачем вы над собой издеваетесь ? Нельзя так мало потреблять калорий, у вас есть базовый обмен, ниже которого просто нельзя, это скажется на состоянии здоровья, пропадут месячные И так далее . Питайтесь нормально . Небольшой недифит в 100 кк вам будет достаточен . И речь идёт не о калориях а о балансе бжу 1 гр МИНИМУМ на кг веса 1.5, 2 гр белка( если занимаетесь в зале ) 1, 1,5 если нет, остальное углеводы минус 100 кк вот вам дефицит и вы похудеете все равно . 

согласна, 700-800 , это истязание организма. У вас выпадут волосы , разрушаться кости итд. Минимум 1200 и обязательно рассчитывать жиры и белки.  

1 гр жира имелось ввиду