Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2018
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1419 kcal
|
Rasva: 56,99g | Prot: 98,14g | Hh: 133,08g.
Aamiainen: Алексеевское Сгущенное Молоко, Нескафе Кофе Растворимый, Dr. Korner Хлебцы с Яблоком и Корицей, Творог 5%, Сметана 15%, Optimum Nutrition Opti-Men, Малиновое Варенье, Сыр Тильзитер. Lounas: Рафинад, Nescafe Кофе Растворимый, Яичница, Редис, Семейные Секреты Летняя Смесь, Гречка Отварная, Стебель бамбука Соус Сладкий, Хек Запеченный. Päivällinen: Кормилица Шампиньоны Целые Маринованные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Уксус, Kamis Горчица Французская, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис, Оливковое Масло, Желтый Сладкий Перец, Укроп, Авокадо Авокадо, Петрушка. Välipalat/Muut: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника, Parmalat Кефир 1%, Чай, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Рафинад. lisää...
|
|
2242 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|