|
Alhamdulillah, baru 4 minggu ini coba diet dengan defisit kalori tapi lingkar lingkar badan mulai mengecil.
Walaupun turunnya baru 3,8 kg tapi buat awal sudah lumayanlah
Before
L. dada : 93 cm
L. perut : 79 cm
L. lengan : 32 cm
L. paha : 52 cm
Now
L. dada : 89 cm
L. perut : 74 cm
L. lengan : 29 cm
L. paha : 51 cm (ini yang paling susah turun lingkarnya 😣)
|
1174 kcal
|
Rasva: 27,12g | Prot: 68,26g | Hh: 173,59g.
Aamiainen: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Ubi Jalar (Manis), Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan). Lounas: Keju Krim, Makaroni, Telur, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Jagung Rebus. Päivällinen: Herbalife Nutritional Shake Mix, Ayam Penyet. Välipalat/Muut: Klepon, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Roma Biskuit Kelapa. lisää...
|
|
 Kommentit
23 huhti 18 jäseneltä: Miffayya
|
23 huhti 18 jäseneltä: hafizhatul93
|
Miffaya : yang ringan ringan aja mba kayak jalan, jogging, plank atau squat dirumah. 3-4 kali seminggu, yang penting rutin
23 huhti 18 jäseneltä: Ika Rachmanila
|
Hafizhatul : sekarang udah 56.5 mba
23 huhti 18 jäseneltä: Ika Rachmanila
|
Udah langsing banget ya mba, targetnya bb seperti Pean mba...
23 huhti 18 jäseneltä: hafizhatul93
|
Hafizhatul : masih belum ideal mbak, bb ideal saya masih 47-53 kg karna tinggi saya cuma 153 cm aja 😀 tapi rencananya mau 48 kg, karna bentuk badan saya tulang lengan sama paha memang besar jadi biarpun kurus tetep kliatan berbentuk jadi skalian mau dikecilin biar kurusnya keliatan. Semangat juga buat mbaknya, mari kita sehat sama sama 😊
23 huhti 18 jäseneltä: Ika Rachmanila
|
Wah bgtu ya, saya juga tinggi 153an mba... Skrg masih obes banget... Semngat terus deh buat saya yg masih ketinggalan jauh heee
23 huhti 18 jäseneltä: hafizhatul93
|
Mau nanya kak tinggi badan berapa?
25 huhti 18 jäseneltä: annaxlisa
|
Hafizhatul : iya mba, pokoknya semangat trus buat hidup sehatnya 😊 Yakin pasti bisa menuju target asal yakin dan nggak nyerah
25 huhti 18 jäseneltä: Ika Rachmanila
|
25 huhti 18 jäseneltä: Ika Rachmanila
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ika Rachmanila
|