|
Padahal jumat pagi sy timbang berat sy sdh 68,2kg. gara2 terlalu senang udh turun lumayan byk, ehh.. jumat mkn siang pkai bakso, mkn es cream pula + cake unions + mlm mkn hokben, lgsg naik 2kg jd 70.8kg. Sabtu nya jd di hajar olahraga 3 jam fitness, zumba 1jam + treadmill 30menit + sepedaan 30menit + alat yg buat bokong 30menit + sauna 30menit. Tp plg fitness mkn hokben lg malah naik 1,2kg jd 71.0kg. Akhirnya minggu CFD aja, tp abis plg CFD mkn udon 1 mangkung. Jd hr minggu berat ku stay di angka 71.0kg. Skrg hr senin menyesal masuk ke on track meal plan lg. Malam sy timbang berat saya 70.3kg. Bnr2 menyesal cheating day 3 hari. Jd hancur gitu dietnya.
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 25,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
442 kcal
|
Rasva: 13,03g | Prot: 18,73g | Hh: 64,01g.
Aamiainen: Herbalife Mixed Fiber, Herbalife Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lounas: Kerupuk / Biskuit, Pepaya. Päivällinen: Teh Manis. Välipalat/Muut: Kue Sus. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Cheatingnya jgn day.. tp meal aja.. jd pilih salah satu jam makan yang mau cheat... jgn seharian.. klopun cheating usahain ttp sesuai kebutuhan kalori... heheheheh
23 huhti 18 jäseneltä: casanty
|
jangan nimbang mulu kali mba
23 huhti 18 jäseneltä: dindasilvialbs
|
cheating meal siang hari aja. cukup 1x cheating dan di makan siang. pagi n mlm tetap eat clean.
23 huhti 18 jäseneltä: MelYanti
|
nimbang sesudah bab, nimbang sebelum makan, nimbang 1 minggu sekalli, nimbang tuh pagi bukan malam abis makan
23 huhti 18 jäseneltä: Tara Agi
|
23 huhti 18 jäseneltä: fateflying
|
Nimbang bangun tidur di pagi hari, dalam keadaan telanjang, lebih baik sesudah bab. Kalo nimbang sesudah makan, mau yg dimakan sayur atau buah jg pasti berat kak 😭 jgn salahkan hokben yg nikmat ituu
23 huhti 18 jäseneltä: riayy
|
olahraganya sanggup sekali seharian gitu.
23 huhti 18 jäseneltä: fgktin95
|
positif tinking aja, itu pas nimbang yang berat makanannya, lagian kalau dipikir pikir apa iya, kita makan langsung jadi lemak semua?
23 huhti 18 jäseneltä: banusnp
|
@casanty.. iya yah,, saya kalaf mkn wkt itu udh ga hitung2 kalori yang dikonsumsi. Thanks masukkannya
23 huhti 18 jäseneltä: klik_siniaza
|
@dinda.. jd stress yah kalau timbang melulu, hahaha
23 huhti 18 jäseneltä: klik_siniaza
|
@melyanti. Biasanya juga begitu,, yah karena kalaf udh turun lumayan ceritanya mau cheating malah bablas.. hehehe thanks infonya
23 huhti 18 jäseneltä: klik_siniaza
|
@tara @fete @raiay.. hahahaha thanks infonya,, ga ada bermaksud menyalahkan hokben lho.. karena hokben emang enak dan lezat makanya saya makan klo ga enak ngapain saya konsumsi. Mgkn mang aq nya yang mkn berlebihan,, kalau niat diet itu asupan makannya memang harus diperhitungkan antara konsumsi makan sama geraknya. Lebih banyak mana, so terima kasih buat masukkannya dan info
23 huhti 18 jäseneltä: klik_siniaza
|
@95 iya sanggup itu saya jalankan olahraga segitu lamanya,, hehehe @banu,, iya juga yah ga langsung jd lemak.. oke makasih infonya
23 huhti 18 jäseneltä: klik_siniaza
|
saya ga paham, dari 100% makanan yang kita makan, berapa persen yang diserap tubuh? sisanya dibuang ke wc ya? hahahhah,
24 huhti 18 jäseneltä: banusnp
|
ga usah terlalu musingin BB & nyesali cheating mbak.ntar malah bikin stress. gpp nimbang stelah cheat, habis itu back on track. nimbang lg seminggu kemudian. jd tubuhnya dikasi waktu, jgn memaksakan tubuh utk langsung turun.
24 huhti 18 jäseneltä: desiindri
|
aku malah liburan 3 hari naik 2,5kg kak.. soalnya mau makan terus padahal udh kenyang..😅😅
24 huhti 18 jäseneltä: riskaalvionika
|
kalo saya sih gk terlalu mikirin timbangan,,yg saya liat sih gimana perubahan bentuk tubuh saya kan sayang kalau BB kecil tp bentuk tubuh masih kurang bagus
24 huhti 18 jäseneltä: as2002
|
cheating gak papa...asal cheating di makan siang dan jumlah kalori yg masuk masih di bawah tdee..jangan kepatok sama timbangan mbak...lihat lingkar pinggang lengan dll apa juga naik...atau masih sama...
24 huhti 18 jäseneltä: Airlanggamom
|
@teman2 fs,, ternyata cheating day ga merusak diet asal benar dan tepat perhitungannya. Setelah 2 hari saya back on track berat badan saya turun kembali bahkan tak terduga menjadi 67,9kg saya timbang di pagi hari sesudah mandi dan sebelum beraktivitas. Thanks teman2 atas dukungan dan nasehatnya😊😊😊🙇🙇
24 huhti 18 jäseneltä: klik_siniaza
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - klik_siniaza
|