Päiväkirja - MoniqueSoares, 24 huhti 18

Não chora não Monique...rs O jejum deve acontecer de forma natural...se você não conseguiu é o seu corpo falando que não está pronto ainda...eu não sou profissional da área mas como eu não sei como você fez, vou te contar como eu comecei, certo? Pulando o café da manhã. Eu jantava bem (e como “bem” me refiro a uma refeição com gorduras boas como a das carnes, abacate, azeite e tal, proteína, legumes, verduras...), aí no dia seguinte não tomava café da manhã e seguia até o almoço sem comer. Eu acredito ser mais fácil fazer JI associado a LCHF...pra mim funciona melhor. Se você estiver fazendo JI e sentir fome ou se sentir mal, coma. Você pode fazer um jejum de 8, 12, 16 e por aí vai... mas precisa ir gradativamente. Tem um perfil no Insta chamado Jejum Intermitente, não sei se você conhece, eles trazem varias informações, normalmente com fontes, a respeito do JI. Vale dar uma olhadinha lá... espero ter ajudado Beijos 💐 

Eu não consigo. Não se preocupe. Vá tentando. Se não se adaptar adote outros métodos. 

Obrigada meninas!! Só agora que retornei o aplicativo, estava muito desanimada. Muito obrigada pelo apoio. 

Faço minhas as palavras da @d.mott 💕 comece gradativamente, faça pequenos testes, se auto conheça para encaixar o jejum em horários que sejam mais tranquilos para vc! O importante é não somente o resultado mas principalmente o caminho até ele, que seja leve e prazeroso. Sucesso!!! 

vá com calma ,ate o seu corpo se adaptar, comece com 12 hrs depois 18 ,e assim ate 24hrs ..eu fui assim hj eu consigo 48hrs e ate mais ,mais foi difícil ,uma que sou muito ansiosa e como muito ..eu estava com 77,4kg,hj estou 73,3kg..então vai com calma..bjs 

teu corpo se acostuma nas primeiras tentativas existe uma resistência da nossa parte mesmo. .mas depois seguimos de boa. 

Jejum é muito simples: seu estômago precisa estar cheio. Muita comida pra aguentar até o outro dia. Se comer pouco, vai ter dificuldade.