Päiväkirja - Ika Rachmanila, 25 huhti 18

Nah kak bila gula di buah gimana  

Jujur saya bingung karena setiap makan buah pasti ada kandungan gula 

Kayaknya baik itu sayur, buah, daging, atau makanan lain pasti ada sis yg namanya kandungan gula, sodium, sama lemaknya cuman kadar jumlahnya beda beda sih. Karna tubuh juga butuh gula untuk diubah jadi energi untuk tubuh, jadi kalo mau ngurangin gula berlebih coba konsumsi gula alami aja kayak buah jeruk, apel, pir, melon, atau buah buahan yang kadar gulanya jangan terlalu tinggi. Karna apapun yg kita makan itu pasti ada kadar gulanya sih, jadi biar bisa dibagi bagi buat yg lain. Kalo bisa minum teh, kopi gausah pake gula tapi bisa diganti pake stevia yg 0 kalori, trus kalo bikin jus jangan ditambahin gula karna buah udah ada kadar gulanya sendiri di buahnya 

Mohon maaf mba kalo ada yg salah di penjelasan saya, saya juga masih baru disini soalnya. Tapi niat kita sama kok mbak pengen hidup sehat yg benar 😊 Jadi sama sama berjuang aja buat ke depannya,  

Iya kak, kebetulan saya masak tidak pakai gula, dan teh minum teh maupun kopi... Tadi bingung saja kak karena makan pisang 1 buah saja kadar gula nya sudah tinggi  

Iya, pisang emang tinggi kadar gulanya sekitar 14 gr gula buat yg ukuran sedangnya. Jadi kalo mau makan pisang kayaknya cukup 1-2 aja perharinya biar gula perharinya gak lebih dari 50 gram. Ganti aja sama buah buah yg kandungan air sama seratnya banyak. Jadi tetep bisa dibuat nyemil atau buat sarapan dan gak masalah biar makannya banyak, biar nyemilnya yg clean clean aja nggak ke yg kotor gitu 

Iya kak.... Trimakasih nya kak  

Saya ingin bukti kan keorang orang, bahwa saya bisa hidup sehat