|
Ехуууу, от предыдущего минимума -400гр. Вперёд к МЕЧТЕ!
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2069 kcal
|
Rasva: 65,86g | Prot: 117,94g | Hh: 248,66g.
Aamiainen: Молоко, Start Мюсли Шоколадные с Мёдом. Lounas: Огурец (с Кожурой), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Лавка Здоровья Хлебцы Ржаные, Рисовый Суп с Курицей. Päivällinen: Чай с Лимоном, Лавка Здоровья Хлебцы Ржаные, Огурец (с Кожурой), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Välipalat/Muut: Flint Гренки Ржаные со Вкусом Телятины с Аджикой, Яблоки Джонаголд, Шоколад с Изюмом и Миндалем, Рыба Копченая, Белый Хлеб, Sprite Sprite, Молоко, Scitec Nutrition Hydrolyzed Whey Protein, Сан Саныч Семечки Тыквенные, Чай с Лимоном и Сахаром, Шаурма. lisää...
|
|
2290 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|