Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 huhtikuuta 2018
|
103,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1661 kcal
|
Rasva: 70,72g | Prot: 122,38g | Hh: 139,71g.
Aamiainen: Mamão Formosa, Sadia Mussarela. Lounas: Itambé Iogurte Grego Zero Frutas Vermelhas, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Ovo Cozido, Couve Manteiga Crua. Päivällinen: Caqui, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Vigor Grego Zero Amora, Cuscuz (Cozido). Välipalat/Muut: Batavo Iogurte Grego Pense Zero de Morango, Glória Leite em Pó Desnatado, Abacates. lisää...
|
|
3170 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|