|
Начинаю соблюдать бжу , буду делать рекомпозицию тела ( постараюсь одновременно сгонять жир и набирать ММ ) , цели сложные .
Скоро отправлю фото на начало рекомпозиции . Моё КБЖУ : калорий 3100 , Белка 200 , Жиров 100 , Углеводы 350 . Будет гибкая диета , небольшой дефицит и 20% джанк фуд ( вкусняшки ) .
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2176 kcal
|
Rasva: 49,82g | Prot: 169,21g | Hh: 252,74g.
Aamiainen: Махеевъ Клубничный Джем, Шармель Зефир Яблочный, Battle Kit Пастеризованный Яичный Белок, Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный". Lounas: Шармэль Зефир со Вкусом Крем-Брюле, ВкусВилл Пельмени Куриная Грудка, Calve Майонез Легкий, Аланталь Сливочное Масло, Battle Kit Пастеризованный Яичный Белок. Välipalat/Muut: Battle Kit Пастеризованный Яичный Белок, Щелковохлеб Хлеб Тостовый, Мясновъ Ветчина из Филе Курицы, Natura Сыр Легкий Сливочный. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|