Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2018
|
55,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2173 kcal
|
Rasva: 87,91g | Prot: 108,81g | Hh: 229,59g.
Aamiainen: Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha), Nespresso Café Expresso, Canderel Adoçante, Panquecas Simples. Lounas: Legumes Grelhados, Camarão no Forno ou Grelhado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Päivällinen: Bolo com Chantilly e Frutas (Shortcake), Suspiro, Pingo Doce Lasanha de Bacalhau com Espinafres , Continente Tostas Trigo Integrais, Continente Queijo Fresco. Välipalat/Muut: Amêndoas de Chocolate, Continente Miolo de Amêndoa Caramilizada, Amêndoas, Nespresso Café Expresso. lisää...
|
|
2327 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamesolivetree
|