Päiväkirja - kuznetsovayulia, 29 huhti 18

Возможно Ваш организм адаптировался к нагрузкам и питанию и теперь старается запасать все, что в него поступает на случай, если Вы продолжите такой режим. Защитная функция 

такая же проблема. как бороться? 

может мышцы растут? 

объемы меряйте, если уходят все хорошо.  

мышцы воду набирают...вес не результативно мерить, к тому же каждый день...объемы. при этом, что начали резко видимо заниматься, дайте организму адаптироваться к новому режиму, спортивному 

Перегруженные мышцы держат воду. 

почитайте про компенсацию и гиперкомпенсацию в спорте, период восстановления мышц около 48 часов, а надрючивая их Вы только драгоценный белок из них удаляете и нервную систему нагружаете, организм в стрессе, дофига гормона кортизола в крови, а он сильно тормозит похудение 

Спасибо за информацию ☺ 

было такое. как только увеличила воду 30 мг на 1 кг веса и уменьшила на треть соль и стала не бегать, а ходить 10 тыщ шагов минимум, не поднимая пульс выше 75 чтобы кортизол не блокировать жиросжигание и стала собирать жиры и углеводы сразу вес за две недели упал на 4 кг. стоял год хотя я занимаюсь ТА и пауэрлифтингом). то есть дефицит всегда. 

Перечитайте "каждый день бег, силовые тренировки 2-3 раза в неделю питание 3 раза основные" - а теперь посмотрите на свою норму.... 

В чем заключаются ваши силовые тренировки? Многие ходят на силовые годами, а толку ни какого, отжаться от полу 20раз не могут. А вы можете? А с какой интенсивностью, небось еще и по системе сегодня верх завтра низ. Каков ваш объем тренировок в неделю, более точно чем 2-3 раза в неделю вы можете сказать, сколько подходов в неделю у вас на ноги выходит например? 2-3 раза это погрешность в 33%. Не много ли? Какая у вас нагрузка в кардио? Знаете как ее определять? Как давно вы ходите на силовые тренировки? Хотите четкий план и точное понимание того сколько вам надо сделать, и с какой интенсивностью, а так же следя за своими показателями понимать на интервале одной недели в какую сторону меняется ваш организм, теряете ли вы просто воду, или жир или что самое страшное мышцы, обращайтесь составлю вам программу тренировок и питания и расскажу что к чему абсолютно бесплатно. Контакты в профиле. 

Если вы новичок - не стоит бегать каждый день - надо давать организму время на восстановление - 1-2 дня перерыва между бегом должно быть. То же с силовыми. Во время восстановления как раз и происходит рост мышц и т.д. Потом вес не единственный показатель - есть еще объемы и внешний вид - наверняка же видели фото фитоняшек до и после вид разный вес один? типа http://lifter.com.ua/ru/6418 ну и "8 причин почему вы не худеете даже на дефиците калорий" http://zozhnik.ru/8-prichin-pochemu-vy-ne-xudeete-dazhe-na-deficite-kalorij/