|
share donk.. aq kan BMR nya per hari 1600 kalori.. klo asupan kalori skitran 1300 kalori n cardio 30 menit bagus ga ya??..
klo di bawah BMR gtu ada efek samping nya ga??
|
1395 kcal
|
Rasva: 40,55g | Prot: 43,45g | Hh: 212,47g.
Aamiainen: Pempek. Lounas: Kacang Panjang Hijau Dimasak dengan Saus Jamur, Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Goreng, Indomie Rasa Soto Mie. Välipalat/Muut: Energen Sereal Coklat, Fanta Fanta, Fanta Fanta, Tahu Goreng. lisää...
|
|
1987 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Cardio - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|