|
apa sih beda tdee n bmr..
btw aq sudah turun 6kgan lohhh tapi badanku tetep ajja, pdhal liat org2 trun 1-2kg kliatan bgt, kok aq enggak yya 😔😔😔
|
573 kcal
|
Rasva: 21,47g | Prot: 23,64g | Hh: 69,83g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Cumi-cumi, Jagung Manis Kuning, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Lounas: Quaker Cereal Drink Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Päivällinen: Mie Cina Chow Mein. Välipalat/Muut: Putih Telur Matang. lisää...
|
|
2125 kcal
|
Harjoitus:
Tankotanssi - 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
03 touko 18 jäseneltä: anggrainilia
|
Olah raga gerakan cardio stiap hari 30mnit
03 touko 18 jäseneltä: chrisnia
|
03 touko 18 jäseneltä: MelYanti
|
BMR = Basal Metabolism Rate, jmlh kalori yg dibutuhkan tubuh kalau tanpa aktivitas apapun, untuk mempertahankan suhu tubuh, kontraksi otot jantung, berpikir, bernafas.
Rata2 BMR perempuan dgn BB 80kg an sekitar 1300 kalori.
TDEE adl jmlh kalori yg dibutuhkan utk melakukan semua aktivitas sehari2. Rumusnya BMR+aktivitas harian.
Kalau kamu OR (olahraga), TDEE bisa sekitar 1800 kalori.
Nah defisit kalori kamu makan sekitar BMR aja atau defisit 400 kalori dari 1800 kalori.
03 touko 18 jäseneltä: MelYanti
|
kalau baru turun 6kg belom terlalu kelihatan. tapi pasti lingkar pinggang dan lemak2 dipunggung berkurang.
Ntar kalau udah turun 10kg baru deh kelihatan bedanya
03 touko 18 jäseneltä: MelYanti
|
aku dari sep 2017 dgn BB awal 83.6kg. Skrg udah 68.5kg.
Stop aja gorengan, cemilan, mie, seblak, bolu, brownies, kue2 basah, minuman manis.
03 touko 18 jäseneltä: MelYanti
|
Waduh makasih bgt mbak melyanti paham bgt sma penjelasanny
03 touko 18 jäseneltä: chrisnia
|
mbk melyanti iya bener mbk, msh blm terlalu trlihat, cuma lipatan2 lemak.agak berkurang 😂
03 touko 18 jäseneltä: nufanurul
|
semangat terus ya sampai goalnya tercapai.... diet n stay healthy
03 touko 18 jäseneltä: MelYanti
|
Benar, tujuan kita fat loss bukan weight loss. Ketika 'fat' berkurang, takkan selalu terlihat di timbangan tapi coba foto sebulan sekali badan kita dari samping (yang menunjukkan lekuk2 aduhai-gak-banget itu Sis 😂😂😂). Lalu bandingkan lagi dengan foto setelah turun beberapa kilo/tetap beratnya. Terlihat lho bedanya.
03 touko 18 jäseneltä: Sherroah
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|