Решила поделиться!📝Результаты почти полутора лет тренировок☝прошу заметить☝исключительно 🏠.И контроля питания по программе Fast Secret.
Мои умные весы показывают следующее:ИМТ -11,7,скелетные мышцы +8.9%,внутренний жир -16, возраст -8 лет,кости +1%, вода +12,2%.Мышц стало больше.Внутреннего жира стало меньше,соответственно моим внутренним органам стало гораздо легче жить.Мое тело помолодело на целых 9 лет.
А как же это все происходит:питаюсь на данный момент,в среднем,на 1500-1600 ккал,1-2 читмила в неделю, хожу 🚶‍♀8000 - 10000 шагов в день,пью 2500-3000 л. воды💦 в день,обязательно 1-2 тренировки в неделю,состоящая из 20-30 минут фитнеса+тренировки планки,50-55 минут кардио на механической дорожке,сейчас еще прикупила степпер для разнообразия. Ем все то же, что и ела до того как, просто уменьшая массу порции,соответственно, уменьшая калорийность Ограничиваю сладости и выпечку,хотя и это позволяю, вписывая в суточный калораж.Алкоголь в моей жизни так же присутствует,ну🤷‍♀️ ничего не могу с этим сделать. Прошу заметить, что я ни разу ни ПП-шник. Просто заменила майонез сметаной и растительным маслом, сахар в выпечке на сахзам.
Мои помощники:Mi Band 3, кухонные весы, бесплатные мобильные проги (фитнес для женщин, тренировка планки, FS), механическая дорожка, степпер, коврик, гантели.
Продолжаем свой путь, даже, если случается, что передаю, наедаю лишнее, то, в данный период жизни, я точно знаю, что с этим делать, так что берем и делаем! Вперед, только вперед.