Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
金黃色野小孩
金黃色野小孩
Liittynyt: joulukuu 2020
Julkaisut
150
Seuratut
43
Seuraajat
30
Painohistoria
Alkupaino
78 kg
Tähän mennessä pudotettu:
8,2 kg
Tämänhetkinen paino
69,8 kg
Edistys:
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
Tavoitepaino
72 kg
Vielä jäljellä:
2,2 kg
Seuraa
**調整飲食內容**(2021.04.20)
有氧日...碳50脂25蛋25
無氧日...碳40脂25蛋35
**飲食目標**
纖維質25克↑,飽合脂肪18克↓
添加糖10克↓,鈉攝取2300毫克↓
**熱量**
基代約1550大卡,TDEE約2130大卡
吃在1650大卡至2000大卡之間
**規則**
只吃主餐,餐和餐之間禁食。
上班日不外食,斷糖。
休假日其中一天斷糖。
休假日三餐外食三餐自煮。
Painohistoria - 金黃色野小孩
Näytä täydellinen historia
Seuratut
youlife
Viimeisin punnitus:
Painonnousu 1,4 kg viikossa
Hana_211
Viimeisin punnitus:
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
karl-wu
Viimeisin punnitus:
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
chenxxxcccc
Viimeisin punnitus:
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
Näytä kaikki
Jäsenen 金黃色野小孩 viimeisimmät ruoat ja harjoitukset
鹽..
香蕉(去皮)(FDA修正)
紅番茄(大果)(FDA修正)
Stepperi
Kävely (reipas) - 6.5 km/h
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h
Näytä dieettikalenteri