JynRay
Liittynyt: heinäkuu 2018
Julkaisut
6
Seuratut
4
Seuraajat
3
Painohistoria

Alkupaino
85,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg

Tämänhetkinen paino
81,8 kg
Edistys: Painonpudotus 0,8 kg viikossa

Tavoitepaino
80 kg
Vielä jäljellä: 1,8 kg
Goal 1 - 80kg - Sep 11
Goal 2 - 73kg - Jan. 1
Goal 3 - 65kg - May 1
Goal 4 - 60kg - Sep 11 ??

My end goal weight is not the most important as I am wanting to build muscle and look fit and strong.
Current plan: July 30, 2018
~1500calories, 40%carbs, 30%fat, 30% protein.
4x per week 1 hr 20 min strength training (70%) & cardio (30%)
starting numbers:
height 165cm
weight 85.9 , fat % 40.4%, fat 34.7kg, lean mass 51.2kg, muscle mass 48.6kg, water 36.7kg, water % 42.7%


Painohistoria - JynRay


Seuratut

Sun ✺
Viimeisin punnitus: Painonnousu 0,6 kg viikossa Up
 
MysteryblueK
(näkyy vain seuraajille)
ThursdayJueves
Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,9 kg viikossa Down
 
volvocrosser
Viimeisin punnitus: Painonnousu 1,2 kg viikossa Up

Jäsenen JynRay keittokirja

Kaloria: 59kcal | Rasva: 0,77g | Hh: 8,22g | Prot: 4,28g
Appel-Kwarkpannenkoekjes
Gezonde pannenkoekjes.
Näytä koko keittokirja

Jäsenen JynRay viimeisimmät ruoat ja harjoitukset


Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.