JynRay
Liittynyt: heinäkuu 2018
|
Julkaisut
6
Seuratut
4
Seuraajat
3
|
Painohistoria
Alkupaino
85,9 kg
Tähän mennessä pudotettu:
4,1 kg
Tämänhetkinen paino
81,8 kg
Edistys:
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
Tavoitepaino
80 kg
Vielä jäljellä:
1,8 kg
|
Goal 1 - 80kg - Sep 11
Goal 2 - 73kg - Jan. 1
Goal 3 - 65kg - May 1
Goal 4 - 60kg - Sep 11 ??
My end goal weight is not the most important as I am wanting to build muscle and look fit and strong.
Current plan: July 30, 2018
~1500calories, 40%carbs, 30%fat, 30% protein.
4x per week 1 hr 20 min strength training (70%) & cardio (30%)
starting numbers:
height 165cm
weight 85.9 , fat % 40.4%, fat 34.7kg, lean mass 51.2kg, muscle mass 48.6kg, water 36.7kg, water % 42.7%
|