Era dia dos pais de 2020, eu com 150.2 Kg não consegui brincar com minha filha. Nem como eu gostaria, nem como ela merecia. Foi meu BASTA!!! Na tabela de IMC descobri que com 1.85m estava na última faixa: mórbida (IMC=43.9, Obes.3).

Ser "normal" = IMC abaixo de 25. Fiz contas! Quando eu pesar 85.5 Kg nem sobrepeso eu terei... pra tanto: perda total de 64.7 Kg (142 lb). No dia seguinte comecei!

O balanço de 10 semanas revelou muito aprendizado e 29.8 Kg eliminados (IMC=35.2, Obes.2, quase 1). Média de 3 Kg por semana. Sei que esse ritmo vai diminuindo, e por isso vou aprimorando minha reeducação e refinando meus métodos e hábitos.

Na época deste balanço de 10 semanas (19/out) faltavam ainda 38.3 Kg... que desejo eliminar até 21/Jun/2021, como um presente de VIDA pra mim mesmo, celebrando 43 anos. Mas antes disso o plano é bater 99.9 Kg (dois dígitos e IMC=29.2, Sobrepeso) até 31/dez! Vamos ver se consigo... foco total no projeto!

Plano 2021? Estando abaixo de 98 Kg sairei da dieta calórica super restritiva e iniciarei um plano nutricional de hipertrofia com foco principal em redução de % de gordura, e não de controle de peso (a queda até 85.5 Kg será consequência, ou não se crescer massa magra). Mas pesar mais de 98 Kg: NUNCA MAIS!!!

O que estou fazendo? Comendo o mínimo de 600 e o máximo de 1.200 calorias por dia (sem exceções). Jejum intermitente de 24h (só almoço) quase todos os dias (mín. JI de 16h). Nestas poucas calorias foco em proteínas pra preservar massa magra, minimizando carboidratos e gorduras (só das proteínas). Suplementação de micronutrientes 3 vezes por semana. Zero Álcool. Ainda sem exercícios.

Remédios? Sim, com acompanhamento de endócrino a cada 45 dias e bateria de exames de sangue e urina no mesmo prazo para checagem do organismo. Quais? hormônio sintético da saciedade, inibidor da fome e fórmula contendo diversos benefícios, dentre eles um regulador de compulsões alimentares. Quais? Ai... procure seu médico!

@rpgouvea