Silnara - Jäsen

Silnara

Liittynyt: lokakuu 2015

Julkaisut

539

Seuratut

Seuraajat

246

Painohistoria

Alkupaino

95 kg

Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg

Tämänhetkinen paino

89,8 kg
Edistys: Painonpudotus 4,2 kg viikossa

Tavoitepaino

68 kg

Vielä jäljellä: 21,8 kg

Seuraa

Painohistoria - Silnara

Kaloria: 477kcal | Rasva: 35,88g | Hh: 9,29g | Prot: 29,49g

Sopa feita com couve flor, couve folhas e bacon; uma versão fit (poucos carbos) que imita o caldo verde português.

Kaloria: 113kcal | Rasva: 3,76g | Hh: 11,04g | Prot: 9,39g

Sopa de baixo índice glicêmico.

Kaloria: 432kcal | Rasva: 31,67g | Hh: 2,55g | Prot: 31,06g

Peixe cavalinha cozido na pressão com molho de tomate e especiarias.

Kaloria: 180kcal | Rasva: 6,04g | Hh: 6,23g | Prot: 23,76g

Hambúrguer caseiro e rápido de fazer.

Kaloria: 72kcal | Rasva: 2,94g | Hh: 9,74g | Prot: 3,70g

Caldo leve, saboroso e com baixa caloria.

Näytä koko keittokirja

	Margariini
	French or Vienna Bread
	Nuggets de Frango Tradicional
	Pyöräily (hidas) - 18 km/h
	Kävely (kohtalainen) - 5 km/h
	Voimaharjoittelu (kohtalainen)