Vasienka
Liittynyt: toukokuu 2020
|
Julkaisut
537
Seuratut
1
Seuraajat
338
|
Painohistoria
Alkupaino
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu:
1,6 kg
Tämänhetkinen paino
63,1 kg
Edistys:
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
Tavoitepaino
62,1 kg
Vielä jäljellä:
1 kg
|
Привет. Живу и ем в удовольствие :) Сейчас моя цель уже не вес, а...красота. Хочу здоровые волосы, ногти, кожу, максимально долго сохранить молодое тело и лицо :-Р
Выбрала для себя схему 12/12/3. Моя поддержка сейчас 2200-2500 ккал, дефицит 1900-2000 ккал. Стараюсь максимально наполнить тарелку полезным. Мои идеальные бжу: Белки 1.2-1.6 гр/кг, Жиры 1 гр/кг, Углеводы 2-3 г/кг.
Сахара не боюсь. Алкоголь употребляю, но редко. Идеально вредности, приносящие удовольствие - 20% от рациона.
Спорт ежедневно до 30 минут - день силовые, день йога. Хожу много.
Рост 164
Мне 34
Максимальные вес - 80 кг
Вес счастливого человека - 62 кг ✓
Вес-вызов чуть счастливее человека :) - 55 кг
|