XVM
Liittynyt: joulukuu 2014
|
Julkaisut
32
Seuratut
9
Seuraajat
11
|
Painohistoria
Alkupaino
122 kg
Tähän mennessä pudotettu:
17,5 kg
Tämänhetkinen paino
139,5 kg
Edistys:
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
Tavoitepaino
57 kg
Vielä jäljellä:
82,5 kg
|
|
Прием пищи: 5 раз в день.
Прием воды: 8 стаканов день. Начать с метода 5 глотков.
Подъем будни: 6:30. Ложиться спать (подушка, одеялко, ммм...): 22:30
Подъем вых-е: 10:30. Ложиться спать (подушка, одеялко, ммм...): 02:00
Время приема пищи будни: 7:00, 11:00, 14:00, 15:00, 19:00, 00:00.
Время приема пищи вых-е: 11:00, 14:00, 18:00, 22:00, 01:00
Ккал каждого прима пищи до конца января 2015 года: ~350 ккал.
Не стараться и хотеть. Только делать.
Замеры после взвешивания 12.12.2015 утром:
Рост:
Вес:
Шея:
Рука бицепс:
Рука чуть выше запястья:
Грудь:
Талия:
Бедра:
Попа:
Нога под попой:
Нога ладонь над коленом:
Нога колено:
Нога икра:
Нога щиколотка:
Нога ступня:
|