alba.black
Liittynyt: kesäkuu 2014
|
Julkaisut
386
Seuratut
12
Seuraajat
236
|
Painohistoria
Alkupaino
56 kg
Tähän mennessä pudotettu:
3,2 kg
Tämänhetkinen paino
52,8 kg
Edistys:
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
Tavoitepaino
50 kg
Vielä jäljellä:
2,8 kg
|
Привет всем!Я Альбина,цель которую я поставила привести тело в порядок и не просто похудеть, а качественно набрать мышечную массу, поменять отношение к еде. Я никогда не была полной, но меня вечно что-то не устраивает😂В прошлом пробовала кето( похудела на 8 кг с 55 до 47),но к сожалению не подошло и я сбила цикл🥲до сех пор практикую интервальное питание 16/8. Сейчас решила придерживаться сбалансированного питания(1-1,2 жиров,3-4 грамма углеводов, и около 100-120 граммов белка)на 1600-1700 калорий,после планирую постепенно увеличить бжу на набор мышечной массы.Иногда посещаю тренажерный зал и люблю пешие прогулки.
Рост 163 см вес 50-55 кг, желаемый 50 кг- это для меня идеально🔥
Instagram: chernysheva999
|