janurkuning
Liittynyt: huhtikuu 2017
Julkaisut
34
Seuratut
14
Seuraajat
10
Painohistoria

Alkupaino
78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg

Tämänhetkinen paino
66,5 kg
Edistys: Painonpudotus 0,1 kg viikossa

Tavoitepaino
65 kg
Vielä jäljellä: 1,5 kg
Nama asli : Bakhtera.
Lahir : 01 July 1970.
Tinggal di Batam - Kepulauan Riau - Indonesia.
Sekarang bekerja di perusahaan swasta, 90% deskjob.

Kebiasaan sebelum bergabung di Fatsecret :
- Perokok berat (rata rata 24 batang Gudang Garam Filter per 24 jam).
- Tidak suka olahraga, mayoritas waktu luang digunakan buat main game (PC online game).
- Minum kopi susu rata rata 4 gelas per hari. Kopisusu nya manis banget.
- BERAT BADAN : 80 Kg.

Setelah 2 bulan bergabung di Fatsecret, pelan pelan kebiasaan dirubah :
- Sudah mulai berolahraga ringan (walking outdoor atau walking di threadmill) rutin 3 x seminggu.
- Mulai rajin menghitung asupan kalori dan logging ke Food Diary di Fatsecret.
- Tidak lagi makan nasi, gantinya : kembang kol atau tumis tauge.
- Tidak lagi mengkonsumsi gula, gantinya : Stevia, sekali sekali pakai maltitol.
- BERAT BADAN : 67 Kg.

Meskipun berat badan sudah turun 13 Kg, namun body fat masih tinggi (masih berkisar 25 - 30%). So, masih tetap melanjutkan pola makan LCHF. Bila kelak sudah tercapai target (berat badan berkisar 60 - 63 Kg dgn body fat berkisar 10 - 15%), rencana nya akan kembali makan nasi.





Painohistoria - janurkuning


Seuratut

ayalarasati
Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,0 kg viikossa Down
 
huntugaring
Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,8 kg viikossa Down
ajeng.april
Viimeisin punnitus: Painonnousu 0,7 kg viikossa Up
 
forid nurham
Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,6 kg viikossa Down


Jäsenen janurkuning viimeisimmät ruoat ja harjoitukset


Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.