Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
thedoctorsdiet
Päiväkirja
Päiväkirja - thedoctorsdiet
Profiili - thedoctorsdiet
|
Painohistoria
6 - 8 (8)
Sivu:
Edellinen
1
2
06 marraskuuta 2018
Basal Metabolic Rate
Ke depannya saya akan sering membahas tentang mitos diet, teori penurunan/peningkatan berat badan dan tips/strategi lain. Jadi silahkan bila ada pertanyaan/topik yang ingin dibahas, akan saya
Atau yang biasa kita singkat menjadi BMR adalah jumlah energi yang diperlukan tubuh untuk hidup, hanya untuk hidup. Jadi bayangkan kalau Anda terbaring tanpa gerakan sama sekali selama 24 jam, maka Anda hanya menggunakan BMR. BMR biasanya digunakan dalam dunia medis untuk menghitung jumlah energi/kalori yang dibutuhkan seorang pasien selama 24 jam. Biasanya ini dilakukan pada pasien yang koma atau harus mendapatkan asupan makanannya dari selang makanan.
Jadi apakah tepat kalau kita menggunakan BMR sebagai patokan defisit/surplus kalori? Tidak sama sekali, karena biasanya jumlahnya akan terlalu rendah dan mengakibatkan defisit kalori yang terlalu berlebihan. Maka dari itu, untuk perhitungan kalori, lebih tepat menggunakan TDEE atau Total Daily Energy Expenditure yang memperhitungkan juga aktivitas kita sehari-harinya.
Next topic --> TDEE
(1 kommentti)
05 marraskuuta 2018
Mulai hari ini saya akan mulai membahas tentang kalori, BMR dan hal - hal lain yang berhubungan dengan itu. Kalau ada yang memiliki pertanyaan, silahkan tanyakan saja di kolom komentar di bawah. Oke, let's start.
KALORI
Sebagian besar dari kita (apalagi yang ada di fatsecret) pasti sudah terbiasa mendengar dan membaca kata kalori. Tapi, apa sebenarnya itu kalori? Definisi bakunya, kalori sebuah satuan ENERGI yang diperlukan untuk meningkatkan satu derajat celcius satu gram air. Itu definisi untuk calorie kecil atau cal. Sedangkan kalori yang biasanya kita gunakan itu kilocalori atau kcal. Definisi awamnya, sederhananya, kalori sdalah satuan ENERGI yang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsinya.
Dari mana kita mendapatkan kalori? Dari makanan/minuman. Jadi simpelnya, kalori adalah bensin, tubuh kita adalah kendaraan bermotor. Untuk bergerak, untuk berfungsi, makan perlu bensin. Yah, sama untuk berfungsi baik, tubuh kita perlu kalori.
NEXT TOPIC --> BMR
Lisää kommentti
31 lokakuuta 2018
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
77 kg
0 kg
12 kg
Ei sovellu
Lisää kommentti
Painohistoria - thedoctorsdiet
Näytä täydellinen historia