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Álida Carvalho
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Painohistoria
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Sivu:
Edellinen
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Seuraava
10 lokakuuta 2014
Eu conto calorias. Para elas me renderem mais comida recorro à receitas de baixíssima caloria que me saciam... a maioria é 'lowcarb' como o macarrão de abobrinha de cenoura, a lasanha de beringela, o sorvete fake de chocolate, o brigadeiro Dukan...
Como eu sei quantas calorias eu devo consumir?
Tem 2 formas: no site da dieta nota 10 tem uma tabela de quantas notas você pode consumir por dia. Pra saber quantas calorias é só multiplicar as notas por 2.///// No site do Dieta e Saúde tem uma avaliação gratuita pra dizer quantos pontos você pode consumir (essa avaliação deve ser refeita cada vez que seu peso passar pelo zero ou pelo cinco na 2ª casa,70,65, 60, 55...) e cada ponto são equivalentes a 32 calorias.
Pego esses 2 parâmetros e estabeleço como ideal de consumo (o que tiver menos calorias para consumir) e o outro funciona pra mim como uma 2ª trava de segurança, pra que eu não passe de lá também e continue emagrecendo...
(2 kommenttia)
10 lokakuuta 2014
Em 2013 eu estava com 100 Kg, consegui eliminar apenas 6 kg. No início de 2014 eu pesava 94 Kg e hoje estou com 77 Kg, então em 2014 (que ainda não acabou) eu já consegui eliminar 17 Kg. Saldo total de eliminação= 23 quilos de gordura jogadas fora, graças à Deus !!!
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
77 kg
4 kg
17 kg
100%
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Painonpudotus 1,5 kg viikossa
09 lokakuuta 2014
Café da manhã: Café solúvel + 1 col de leite desnatado + 1 pacotinho de magic toast com cottage + temperinhos secos polvilhados em cima... que boooom !!! = 146 cal ou 73 notas
Lanche da Manhã: iogurte vigor zero: 49 cal ou 24.5 notas
Almoço: Macarrão fake de cenoura + molho de tomate + frango empanado no farelo de soja e frito na airfryer +Sobremesa: sorvete fake de chocolate (1/2 porção) = 521 cal ou 260.5 notas
Lanche da tarde: meio mamão papaya = 91 cal ou 45.5 notas
Beliscada: 1 ameixa: 30 cal ou 15 notas
Jantar: salada verde + beringela `tipo batata frita` na airfryier = zero notas
Total do dia:900 cal ou 450 notas
(2 kommenttia)
08 lokakuuta 2014
Bem, como eu não estou 'oficialmente' fazendo uma dieta 100% 'lowcarb', mas contando calorias, me utilizando de algumas receitas 'lowcarb' que são deliciosas e têm baixíssimas calorias... me presenteei com torradinhas 'magic toast' com cottage e temperinhos secos por cima , que além de serem uma delícia, tem baixíssimas calorias...
Café da manhã: Café solúvel + 1 col de leite desnatado + 1 pacotinho de magic toast com cottage + temperinhos secos polvilhados em cima... que boooom !!! = 146 cal ou 73 notas
Almoço: Macarrão fake de abobrinha + molho de tomate + 1 hamburguer +
Sobremesa: 1 brigadeiro branco Dukan = 286 cal ou 143 notas
Lanche da tarde: Café solúvel + 1 col de leite desnatado + 1 pacotinho de magic toast com cottage + temperinhos secos polvilhados em cima = 146 cal ou 73 notas
Jantar: mingau de 3 col de leite em pó desnatado + 2 col de farelo de aveia.=172 cal ou 86 notas.
Total do dia: 897 cal ou 448,5 notas
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03 lokakuuta 2014
Café da manhã: doce light de abóbora + café com adoçante = 30 cal ou 15 notas
Almoço: 1 hambúrguer feito sem óleo, 150 gramas de batata cozida, depois "frita" na airfyer sem óleo, 3 col de molho de tomate+macarrão fake de abobrinha+ salada de repolho e couve + 4 col de sopa de danoninho dukan=354 cal ou 177 notas
Lanche: pipoca feita no microondas sem óleo (3 colheres de sopa)+ tempero sem gordura
Jantar: Pizza de Beringela e Pis + 1/4 de azeite de oliva= 347 cal ou 173,5 notas
Antes de dormir: suco light = 0 cal ou 0 notas
Total: 870 cal ou 435 notas
(1 kommentti)
Painohistoria - Álida Carvalho
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