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Painohistoria
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Edellinen
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Seuraava
08 lokakuuta 2020
salada feita pelo meu amor
(2 kommenttia)
06 lokakuuta 2020
Com o peso estagnado, manti a dieta e comecei a fazer treinos de vinyasa yoga bem desafiadores, com bastante invertidas e paradas de mão. E também acrescentei uns 20 minutos de corrida. Estava me sentindo meio fraca nos últimos dias e estava achando que era por conta dos treinos pesados. Hoje fui malhar e fazendo walking lunge senti uma dor cortante no quadríceps. Parei na hora, voltei para casa e botei gelo. Será que estou comendo pouco? Alguma sugestão para melhorar minha resistência? Creatina seria uma boa?
(3 kommenttia)
06 lokakuuta 2020
Meu nome é Raquel, tenho 31 anos, meço 1.70. Treino e estudo para ser professora de vinyasa yoga. O objetivo de perder peso, além de estético, está vinculado ao objetivo de melhorar minha performance em posturas invertidas e acrobáticas da vinyasa.
Rotina:
🏋️Musculação 2x por semana para ganhar massa muscular e acelerar meu metabolismo.
🧘🏽♀️Vinyasa yoga 3x na semana com orientação profissional.
🍽️Jejum intermitente protocolo 16h.
❌ Não como carne vermelha
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
65,5 kg
3,5 kg
0,5 kg
Kohtuullisen hyvin
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vakaa paino
05 lokakuuta 2020
Salada de pepino, abacate, canoura ralada, castanha de caju, queijo minas, pimenta biquinho e tomate
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04 lokakuuta 2020
Peixe ariacó grelhado, feijão carioca com mandioca, e grão de bico
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Painohistoria - rachelaraujo03
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