Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
Elgr13
Päiväkirja
Päiväkirja - Elgr13
Profiili - Elgr13
|
Painohistoria
16 - 20 (65)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Seuraava
27 helmikuuta 2023
27.02.2023 (вечер)
Разминка (бег, суставная)
Гиперэкстензия:
1*20
3*18 (15)
Нижняя тяга
1*15 (15)
1*12 (15)
1*10 (20)
1*8 (20)
1*8 (25)
Верхняя тяга:
1*15 (20)
1*12 (20)
1*10 (25)
1*8 (25)
1*8 (30)
Тяга штанги в наклоне + блин
1*15 (10)
1*12 (10)
1*10 (15)
2*8 (15)
Тяга гантели в наклоне
4*17 (7,5)
Крест
4*15 (2 кг *2)
Жим гантели из-за головы
50 (5)
Сет Пресс 3*30 сек
- Подъем тела к ногам
- Вперед-вперед
Бег 5 мин
Lisää kommentti
22 helmikuuta 2023
22.02.2023 (3-й абонемент)
2-й день менструации, недосып, общий раздрайв,
Разминка (бег 5мин, суставная)
Присяд со штангой (25) + блины
1*15
4*16 (5*2)
Болгарский выпад
3*15 (2,5*2)
Жим ногами
- Широкая постановка 5*15 (40)
- Узкая постановка (ягодицами) 5*20 (40)
Журавлик с гирей
3*15
Велотренажер
Lisää kommentti
21 helmikuuta 2023
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
70,4 kg
0,6 kg
13,4 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
20 helmikuuta 2023
20.02.2023
Разминка
Гиперэкстензия:
1*20
2*17 (15)
1*20 (15)
Верхняя тяга:
2*20 (20)
1*15 (25)
1*17 (25)
Нижняя тяга
2*20 (15)
2*20 (20)
Тяга гантели в наклоне
4*16 (7,5)
Сет Жигули:
- Крутка блина 3*15 (5)
- Подъем гантелей 3*15 (5 кг*2)
Разведение гантелей лежа на спине
2*15 (5 кг *2)
2*10 (5 кг *2)
Крест
4*15 (2 кг *2)
Жим гантели из-за головы
3*15 (5)
Сет Пресс 3*30 сек
- Книжка
- Вперед-вперед
Lisää kommentti
17 helmikuuta 2023
Lisää kommentti
Painohistoria - Elgr13
Näytä täydellinen historia