Päiväkirja - irmimika

16 - 20 (23)

Sivu: Edellinen 1 2 3 4 5 Seuraava

28 elokuuta 2018

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
126 kg	20 kg	20 kg	Kohtuullisen hyvin

Lisää kommentti Painonpudotus 7 kg viikossa

27 elokuuta 2018

Привет худеющим!!! Особенно кето сообществу на сайте FS.

Я в шоке, 19 кг за 19 дней !!!

Даже испугалась такому сбросу веса и начала читать доктора Берга, доктора Меркола (книга Клетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ) и шведского врача Анреаса Энфельдта, книгу «Революция в еде. LCHF: диета без голода» которого, только недавно, перевели на русский язык.

Ответ:"Организм избавляется от лишнего тогда, когда считает нужным. Не пугайтесь!"

Боже, спасибо тебе большое, что я наткнулась на сайт lchf.ru Сэма Клебанова и начала вникать в кето питание, готовилась месяц и рискнула, теперь только начала жить и вижу результат, которого добивалась долгих 25 лет.

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
127 kg	19 kg	21 kg	Kohtuullisen hyvin

(12 kommenttia) Painonpudotus 21 kg viikossa

25 elokuuta 2018

Список продуктов для перехода на жиросжигательную (кето)диету.

Овощи
• Спаржа
• Авокадо
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Капуста белокочанная
• Капуста цветная
• Сельдерей
• Огурцы
• Капуста кале
• Грибы
• Зеленый салат
• Соте из овощей
• Шпинат
• Цукини
После того, как Ваш организм перешел на сжигание жиров, Вы можете позволить себе ограниченное количество следующих продуктов:
• Баклажан
• Чеснок
• Лук
• Пастернак
• Перец
• Брюква
• Помидоры
• Зимний сквош (очень мало)

Фрукты
• Ягоды (небольшая горсть, вместо овощей)
• Грейпфрут (несколько долек, вместо овощей)

Белок
• Говядина подножного вскармливания
• Ягненок
• Свинина (в том числе малое количество бекона и сосисок)
• Мясо птицы (органическое, от кур, выращенных на пастбищах)
• Морепродукты (дикая рыба или моллюски)
• Сардины и анчоусы
• Мясо дичи
• Яйца (органические, от кур, выращенных на пастбищах)
• Мясные субпродукты

Молочные продукты
• Сыр (твердые сыры, например Чеддер и Пармезан, или мягкие высокожировые сыры, например Бри)
• Взбитые сливки
• Сметана (натуральная, без крахмала и наполнителей)
• Жирный «натуральный» сливочный сыр

Орехи и семена
• Макадамия (богаты здоровыми жирами, содержат малое количество углеводов и белка)
• Пеканы
• Бразильские орехи (богаты селеном; не употребляйте больше двух в день, так как в них много белка)
• Кокосовый орех (в том числе несладкая мякоть, молоко, сливки и мука)
• Фундук
• Семена чиа
• Семена конопли
• Тыквенные семечки
• Черные кунжутные семена
• Черные семена тмина
• Сырые зерна какао
• Льняное семя (богаты полезными омега-3 жирными кислотами, перемалывайте перед употреблением)

Перекус
• Авокадо
• Оливки
• Соленья (натурально ферментированные – ищите в составе соль, а не уксус)

Жиры и масла
• Кокосовое масло
• Масло СЦТ
• Масло какао
• Натуральное сливочное или топленое масло от коров подножного вскармливания
• Сало или жир от коров подножного вскармливания, идеально для приготовления соте
• Другие насыщенные животные жиры, например утиный жир
• Оливковое масло Extra Virgin (для заправок или домашнего майонеза)
• Ферментированные овощи, в идеале приготовленные в домашних условиях или купленные (непастеризованные), использовать в качестве приправы

Подсластители
• Стевия (натуральная, в жидком виде)
• Архат, или фрукт Будды
• Ксилит – помните, для собак это яд
• Эритритол

Помните: чтобы приучить свой организм сжигать жиры в качестве основного топлива, Вы должны резко сократить потребление всех видов сахаров. Также важно уменьшить долю усвояемых углеводов (общий объем углеводов минус волокна) до 40 граммов и меньше в день. Потребуется от нескольких недель до пары месяцев на то, чтобы организм начал сжигать жиры и таким образом получать основную энергию.

(6 kommenttia)

25 elokuuta 2018

А я придумала канапе из огурца, сыра фмладельфия и малосолёного лосося, прям как суси, только без риса и водорослей. Такой мой завтрак на кето питании.

Lisää kommentti

25 elokuuta 2018

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
133 kg	13 kg	27 kg	Kohtuullisen hyvin

Lisää kommentti Painonpudotus 8,8 kg viikossa

Painohistoria - irmimika

Näytä täydellinen historia