Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
johana_sherly12
Päiväkirja
Päiväkirja - johana_sherly12
Profiili - johana_sherly12
|
Painohistoria
16 - 20 (92)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Seuraava
27 elokuuta 2022
hari ini gk IF,,
selamat sarapan..
sambel pecel emang gede kalori..
makanya temen2nya harus yg rendah kalori tapi good nutrisi,, kek sayur sama putih telur rebus,,segini udah 300an kalori ..
ingat diet hafus makan penuh rasa, iklas ,happy,
(2 kommenttia)
26 elokuuta 2022
gimana gk kenyang..dan jadi makan banyak un memenuhi jumlah kalori harian..
semangka 300gr aja cuma 100kalori..payah juga kalo buka IF magrib atau malem..mau ngabisin jatah kalori harian udah keburu ngantuk dan masuk jam tidur
Lisää kommentti
26 elokuuta 2022
biasanya IF 16 jam,,gk sengaja karena sibuk bgt hari ini IF kebablasan sampe 20jam..
makan protein,nasi,sayur pare cuma 450an kalori..
masih punya banyak jatah kalori,, ngemil eskrim satu 100kal boleh lah ya..
nanti masih mau makan pisang sama semangka..
Lisää kommentti
26 elokuuta 2022
24jul2022- 26agustus2022 sebulan turun 3,5kg,,
ingat diet harus nikmat,sehat,bahagia,GK laper,GK stres GK tertekan.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
62,5 kg
3,5 kg
17,5 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
25 elokuuta 2022
keuntungan IF berbuka pas siang jelang sore tuh gini..kalo tetiba sore jelang malem ada yg nyuguhi martabak kaya gini,,jatah kalori masih banyak,, tapi tetep utamain kebutuhan makro mikro dulu ya bestie.. lumayan makan 2potong cuma 340an kal..
(12 kommenttia)
Painohistoria - johana_sherly12
Näytä täydellinen historia