Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
соответствуй лишь своим ожиданиям👌
Päiväkirja
Päiväkirja - соответствуй лишь своим ожиданиям👌
Profiili - соответствуй лишь своим ожиданиям👌
|
Painohistoria
21 - 25 (43)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Seuraava
25 tammikuuta 2022
Шаг первый
Запишите ответы на следующие вопросы.
1)Какую негативную привычку вы бы хотели заменить?
💩Негативная привычка: в случае,когда я нервничаю,скучаю ,импульсивно схватить вкусное ,что есть в холодильнике или на столе и съесть ,не обдумав (конфета,печенье,чоко пай, колбаса,шоколад и т д)
2)Какую позитивную привычку вы бы хотели сформировать для замены старой?
❤️Позитивная привычка: «подумать,прежде чем съесть пищу: «А что я сейчас хочу положить в рот ?» , «Голодна ли я?». Это должна быть полезная и при этом приятная мне пища, заранее подготовить продукты,чтоб они всегда были в доступе»
3)Какие действия вы предпримете для замены негативной привычки?
🧚♀️Действия: «я должна продумать,какая еда всегда должна быть у меня в холодильнике и на случай чс (мне скучно,я нервничаю) и перекуса. И я должна продумать ,когда нужно ее покупать и в каком количестве.
4)Какой способ для этого наиболее простой и логичный?
👉Составить список!!!Позаботиться о том, чтоб всегда были куплены мои любимые продукты( предположим,с вечера). Всегда пить воду,чтоб бутылка стояла на столе. Определиться с любимыми продуктами, и стараться не выходить за пределы дозволенного. Должно быть просто и вкусно.
Lisää kommentti
24 tammikuuta 2022
Lisää kommentti
24 tammikuuta 2022
Lisää kommentti
11 tammikuuta 2022
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
57,4 kg
1,6 kg
3,4 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
10 tammikuuta 2022
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
57,7 kg
1,3 kg
3,7 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
Painohistoria - соответствуй лишь своим ожиданиям👌
Näytä täydellinen historia