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Painohistoria
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Sivu:
Edellinen
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Seuraava
18 elokuuta 2024
3/30.- boas notícias, apesar do estufamento não engordei. e baixei um pouco
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
83,5 kg
51,5 kg
13,5 kg
Kohtuullisen hyvin
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
16 elokuuta 2024
1/30 nenhuma meta batida
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16 elokuuta 2024
recomeçando e marcando o que já fiz esse mês
Desafio para Desinflamar para combater as doenças endometriais
Não consumir farinha branca
Reduzir laticínios
Não comer fritura
não comer processados
✅McDonald's 1x no mês
Japa 1x no mês.
✅Bolo 1x na semana
✅Bolachas 1x na semana
✅Não tomar refrigerante
✅Chocolate ao leite 2x na semana ou 30gr amargo no dia
❌Não comer após as 21h
Bons hábitos
❌2.5 água
chás para ajudar( orégano, gengibre, erva doce, camomila, amoreira, unha de gato, canela, hortelã
Fruta do café da manhã
laranja ou mexirica depois do almoço
jantar leguminosas ou algum carbo como mandioca, barata doce e etc
consumir lanches com chia, linhaça e castanhas
comer menos carne vermelha e mais carne branca
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16 elokuuta 2024
Olá pessoal, semana passada foi bem estressante, muito sobrecarregada, acabei não conseguindo fazer meus registros e nem seguindo muito a dieta, também não fui a academia, mas o importante é recomeçar quantas vezes necessário
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07 elokuuta 2024
10/30 eita q o cansaço e a necessidade de gratificação sempre.pede por doces
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Painohistoria - 01lalax
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