Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
Fit_aos_50 (EduCoach)
Päiväkirja
Päiväkirja - Fit_aos_50 (EduCoach)
Profiili - Fit_aos_50 (EduCoach)
|
Painohistoria
21 - 25 (31)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
6
7
Seuraava
20 elokuuta 2022
Escolha para quem está em restrição calorica (150g de HC/dia) e pretende ser saudável, escolhe:
a) Sumo Natural Laranja 250ml (112Kcal e 27g de HC)
b) Coca-Cola Zero
Lisää kommentti
19 elokuuta 2022
Quizz
Escolha 2 de 4 sobre: O que eu estou a fazer e procuro?
a) Hábito Alimentar
b) Dieta Alimentar
c) Saudável
d) Fitness
As respostas podem levar-nos por caminhos diversos
(6 kommenttia)
19 elokuuta 2022
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
98,5 kg
9,6 kg
13,5 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
17 elokuuta 2022
Alimentos que não me podem faltar:
. Aveia
. Farelo Trigo e Farinha Linhaça
. Claras de Ovos
. Arroz / Batata Doce (optado Arroz Integral)
. Carne / Peixe (tenho optado por enlatado, Cavalas ou Sardinha)
. Iogurtes ou Pudins Proteicos
. Queijo Quark
. Fruta (Mirtilos, Framboesa, Morangos)
. Legumes e Vegetais (Broculos, Cogumelos ou Saladas)
. Whey Protein
. Creatina
. Cafeina
. B12, Vit C, NAC, Omega3
. Agua
Que vou ingerindo:
. Granola
. Pão de Forma Integral de Sementes Continente
. Leite Desnatado Proteico
. Cola Zero ou Agua Tonica Zero
Que evito:
. Fiambre e Queijos Tradicionais
. Enchidos
. Álcool (praticamente nulo)
. Processados (evito ao maximo)
(1 kommentti)
17 elokuuta 2022
Pequeno Almoco
Lisää kommentti
Painohistoria - Fit_aos_50 (EduCoach)
Näytä täydellinen historia