Päiväkirja - ludimilasousa

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Sivu: Edellinen ... 2 3 4 5 6 7 8 9 Seuraava

23 tammikuuta 2017

Boa tarde FatSecret, já foi cedo final de semana.
Eu tinha uma missão nesse final de semana: manter-me na casa do 69 quilos e ainda baixar esses numerais. Não fiz nenhum dos dois. E sabe o que é melhor? Não sinto culpa.
Durante esses últimos anos de tentativas de emagrecimento sempre me foquei muito na quantidade de quilos a ser emagrecidos em X tempo, tanto que quando eu passava por um final de semana em que tinha engordado a quantia que fosse pouca ou muita, era motivo para perder a motivação de continuar no tronco.
Muito estou surpresa de não estar passando por isso agora pois entendi que meus esforços não devem ter dia e hora de começo e de fim. Emagrecer é muito mais que ver número cada vez menores na balança. Hoje sinto que é um bem viver, bem estar, bem se manter motivado.
Nesse final de semana fiz um bolo de cenoura com cobertura de chocolate, comi macarrão que fiz para o marido e o filho, todos juntos na mesa, sem refeição separada. Isso me fez feliz. Não a comida. Sim a escolha de comer o que quiser.
"Mas Ludimila, e o objetivo de estar pesando 69 redondinho na segunda-feira?" Passei pra sexta.

(7 kommenttia)

05 tammikuuta 2017

Eu? Se eu jaquei? Sim! Jaquei. Confesso, confesso! Qual a fiança?

Saí com uma amiga e pensei em dar uma jacada leve, mas com a cabeça de gordo que tenho, comi até mais que minha fome, empanturrei-me mesmo. Tenho vergonha de discorrer aqui os detalhes dessa trama entre eu e meu gordo interior.
Limitarei-me em registrar as armas do crime: iscas marginais de frango a milanesa (sem limites de porções), um petit meliante gateau pela metade, pois tive cúmplice. Só não tomei refrigerante e bebida alcoólica. Mas ainda assim a blitz da consciência pesada me parou.

(4 kommenttia)

03 tammikuuta 2017

Feliz ano novo a todos! Que tenhamos um ano de muita saúde, trabalho e conquistas!

Como resolução para 2017, prometi documentar sobre o meu emagrecimento para que se torne um hábito e não fases com picos, isso inclui escrever e ser mais participativa aqui na comunidade. Quando tornamos um objetivo público e angrariamos expectadores, o compromisso se torna maior, pois o sentimento de falha assistida aumenta. E ng gosta de falhar, certo?

Passei muito bem as festas de final de ano, comi tudo o que tinha na mesa sem nunca repetir, nem no Natal ou Ano Novo. Estou muito contente com o meu foco e compromisso comigo mesmo. Desde 01/12 não tomo mais refrigerante nem chocolate, tem me ajudado a diminutir minha compulsão alimentar, infelizmente esses alimentos me tiram do equilibrio, por isso tamanho rigor. Diminuí os carboidratos e tenho praticado o Jejum Intermitente, o que é benéfico pra mim pois só como quando tenho fome e me ajuda a identificar fome, desejo, apetite, gula e etc.

Nesse período percebi que se continuasse tendo as mesmas atitudes de antes, chegaria no mesmo lugar: desanimar nos primeiros 2 quilos perdidos. Antes estipulava quilos a serem perdidos em 3 ou 4 meses e como sou imediatista e ansiosa, isso não funcionava, afinal são pra lá de 12 semanas. Tempo demais!

Agora trabalho a minha meta por mês e assim vou, um mês de cada vez. Em Dezembro estipulei a meta de emagrecer 3 quilos e atingi a meta, iniciando com 74,900 e fechei o mês com 71,700, menos 3,200. Em Janeiro repetirei a meta de 3 quilos empurrada por um desafio com outras 3 colegas do trabalho, quem emagrecer mais em Janeiro ganhará um prêmio: uma pulseira Vivara ou Pandora! Quer estimulo maior?!

Nesse mês também para dar um boost iniciei o "fucking" Whole30 rs, com a intenção de estar mais aberta a experimentar novas coisas como por exemplo café sem açucar: Deus como eu achava isso ruim. E durante o dia de ontem, tomei muito bem meus cafézinhos sem açucar ou adoçante. Zero de industrializados e sempre optando por comida saudável.

Que orgulho de mim! E como é bacana esse sentimento de estar orgulhosa de si. Estar feliz pela melhor amiga é fácil, pelo marido ainda mais, pelo filho adoça até a boca. Agora estar feliz por conquistas e feitos próprios, que são os que requerem compromisso árduo e a chance de haver frustração é maior ainda, NÃO TEM PREÇO!

Sigo por aqui.
Beijos e boas conquistas pra nós!

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
72,1 kg	2,8 kg	3,1 kg	100%

(2 kommenttia) Painonnousu 0,7 kg viikossa

30 joulukuuta 2016

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
71,7 kg	3,2 kg	2,7 kg	Kohtuullisen hyvin

Lisää kommentti Painonpudotus 0,8 kg viikossa

01 joulukuuta 2016

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
74,9 kg	0 kg	5,9 kg	Kohtuullisen hyvin

Lisää kommentti vakaa paino

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