Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
matrya
Päiväkirja
Päiväkirja - matrya
Profiili - matrya
|
Painohistoria
41 - 45 (197)
Sivu:
Edellinen
...
5
6
7
8
9
10
11
12
13
...
Seuraava
29 maaliskuuta 2017
Всем привет!
Первая попытка борьбы с весом была в 2012 году с января по май. Цель 95кг до конца мая.
Решение: Кушал 2/3 от обычного, отказался от картошки (хз почему), перестал употреблять алкоголь, после 6ти кушал только зелень и сельдерей, спортзал под пинки тренера 3 раза в неделю.
Результат: за 4,5 месяца сбросил вес с 122кг до 101,5кг. Потом расслабился и потихоньку набрал, к концу лета весил уже 110кг.
В 2014 занимался спортом и познакомился с FatSecret с тех пор пользовался приложением на непериодичной основе вес колебался от 106 до 114кг. В истории можно посмотреть. Занимался бассейном и волейболом и считал калории. Из еды и алкоголя ни от чего не отказывался.
Текущая цель: до апреля 2018 сбросить до 85кг. (Начал 23 февраля 2017 с весом 129кг)
Программу составлял сам исходя из моего опыта:
1. Надо есть все что обычно, просто немного меньше. Диета это травма, потом срыв и как следствие набираешь ещё больше.
2. Счётчик ставлю на малоподвижный образ жизни на интенсивное похудение (минус 500ккал/день).
3. Занимаюсь дома на коврике в приложении freeletics по программе сжигание + силовые. Начинал с 3 раз в неделю, сейчас по 5 раз в неделю и сложность только растёт.
4. План строил исходя из соображений 3кг/мес. Дабы не травмировать организм.
5. Еду взвешиваю на весах, как показала практика +-200ккал некритичная погрешность. Чай/кофе не отмечаю. Из упражнений отмечаю время кардио и прогулки. Приучил себя вносить данные на ежедневной основе. Взвешиваюсь после каждой тренировки на коврике.
6. Потребление алкоголя снизил до 1-3 раз в месяц.
Всем успехов!
(4 kommenttia)
26 maaliskuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
122,2 kg
6,8 kg
37,2 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 1,4 kg viikossa
25 maaliskuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
122 kg
7 kg
37 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 0,9 kg viikossa
22 maaliskuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
121,6 kg
7,4 kg
36,6 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
19 maaliskuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
124 kg
5 kg
39 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 6,3 kg viikossa
Painohistoria - matrya
Näytä täydellinen historia